改善陰道松弛的保健方法
生活中不少女性發(fā)現(xiàn)陰道出現(xiàn)了松弛，特別是有性生活的女性。很多女性對(duì)陰道出現(xiàn)松弛的原因表示不了解。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的改善陰道松弛的保健方法，供大家參考!
女性陰道為什么會(huì)變松
1、過(guò)于頻繁的性生活
過(guò)于頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致陰道松弛寬大，經(jīng)常摩擦導(dǎo)致外陰口拉伸，使肌肉的拉伸力下降，黏膜萎縮，陰道干澀，缺少?gòu)椥裕龟幍览匣沙凇?/p>
2、分娩之后引起的
陰道松弛多數(shù)是孕婦分娩時(shí)由于胎兒體積較大而造成陰道四周的肌肉向外擴(kuò)張，或者是在縫合陰道手術(shù)時(shí)沒(méi)有完整的縫合，致使陰道口寬松，拉大了陰道口的密合度。
3、年齡因素
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜出現(xiàn)萎縮，就更加重了陰道的松弛。
4、多次的人流手術(shù)
不管是人流還是藥流，都會(huì)使下陰發(fā)生突變，女性在懷孕的時(shí)候，外陰兩側(cè)的肌肉都已經(jīng)開(kāi)始松弛，在進(jìn)行人流或藥流后，更加使陰道兩側(cè)向外擴(kuò)張，彈性減弱;而且，有時(shí)人流或物流的作用并不會(huì)完全清除異物，從而導(dǎo)致留在陰道的異物把陰道撐大了，導(dǎo)致陰道松弛。
5、其他因素
身體長(zhǎng)期有慢性疾病、體質(zhì)比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松弛，也更加重了陰道松弛。
改善陰道松弛的保健方法
1、手術(shù)法
陰道整形，陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。
2、手指插入式鍛煉
將手指___內(nèi)，感受陰道肌肉有節(jié)奏地對(duì)手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
3、站立式鍛煉
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。
4、收肛提氣運(yùn)動(dòng)
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。
5、中斷排尿法
在小便的過(guò)程中，女性可以有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，可以大大提高陰道周圍肌肉的張力。
6、臥倒式鍛煉
躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。
7、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)
這個(gè)練習(xí)主要目的是提升陰道收縮力。女性可仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮陰道及肛門(mén)部位肌肉，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。此運(yùn)動(dòng)宜在自然分娩2周后才能進(jìn)行。
8、深呼吸運(yùn)動(dòng)
深呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽的女性來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)兒都不陌生。在早晚空氣比較清新的時(shí)候進(jìn)行鍛煉很是靠譜，深吸氣后閉氣，緊縮肛門(mén)10秒~15秒，然后深深的呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)的運(yùn)動(dòng)很有效。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中也能夠這樣反復(fù)的鍛煉，這套動(dòng)作不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，其盆腔肌肉張力就會(huì)大大改善，而且陰道松弛癥狀也能夠很好的解決。
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