老年人預(yù)防耳鳴的方法
老年人預(yù)防耳鳴的方法
隨著社會(huì)生活水平的提高，社會(huì)讓老人的壽命也會(huì)延長(zhǎng)，出現(xiàn)老齡化長(zhǎng)壽的越來(lái)越多，但是有的老年人也會(huì)出現(xiàn)各種的老年性疾病，比如耳聾耳鳴都是很常見(jiàn)的。那么老年人怎么預(yù)防耳鳴呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老年人預(yù)防耳鳴的方法，供大家參考!
老年人預(yù)防耳鳴的方法
1、點(diǎn)揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處，具體的按摩可方法如下：
(1)、按摩時(shí)，可以將雙手置于頭部。
(2)、拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個(gè)穩(wěn)定作用。
(3)、然后拇指用力對(duì)凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺(jué)出酸脹感。
(4)、這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次，也可以點(diǎn)揉3分鐘。
功效：對(duì)于提神開(kāi)竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
2、鳴天鼓
鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是：
(1)、首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量。
(2)、然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺(jué)有“咚咚”聲即可。
功效：可預(yù)防耳病提高聽(tīng)力。中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
3、分搓耳前后
(1)、將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。
(2)、然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。
(3)、這樣來(lái)回分搓，每天50次。
功效：由于在人體耳廓前后尤其是耳前，有耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。
老人經(jīng)常耳鳴要注意事項(xiàng)
1、合理用藥
耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。
2、避免精神緊張和疲勞
長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。
3、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見(jiàn)含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
5、注意飲食
平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
6、多食含鋅食物
導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。常見(jiàn)含鋅豐富的食物如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
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