心理疾病怎么治療
心理疾病怎么治療
雖說現(xiàn)在心理學(xué)發(fā)展迅速，也受到了社會各界的廣泛重視，但我發(fā)現(xiàn)身邊仍有不少人對有心理障礙的人另眼相看。今天小編為大家推薦治療心理疾病的方法。
治療心理疾病的方法
1、有氧運(yùn)動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時(shí)讓腦部的細(xì)胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達(dá)到正向的效果。
持續(xù)有氧運(yùn)動時(shí)，最大心跳率會達(dá)到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運(yùn)動的時(shí)候，會轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱，而運(yùn)動完后，全身舒暢，達(dá)到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂療法
科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。
3、書法療法
我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習(xí)書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅(jiān)持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。
抑郁癥患者在家無聊的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)練書法，有助于轉(zhuǎn)移注意力穩(wěn)定自身的情緒，可以通過學(xué)習(xí)書法陶冶情操增長見識，減少抑郁癥帶來的思維能動力抑制，可以通過書法會友，參加書法展達(dá)到愉悅自己的目的。
4、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
女人常見的幾種心理疾病
第一：特別八卦
單身女人的身邊，肯定有幾個(gè)類似于電影《無窮動》里那幾個(gè)嘮叨女人一般的閨中密友，個(gè)個(gè)都是刀子嘴，每逢扎堆就你一言我一語地?cái)?shù)落身邊的每一個(gè)男人，并以此為樂。大到天下娛樂盛事，包括最新一位謀女郎的三圍;小到草根階層情感實(shí)況，比如樓下那家服裝店，老板娘似乎有好幾個(gè)相好……不過說來說去，歸根到底話題還是會集中到男人身上，反正身邊的男人們不是沒有人情味就是沒有情人味。最終得出結(jié)論，全球化語境下的大背景如此，難怪你單身。
可悲啊，你就是能找到男朋友，他都被你的閨密們的唾沫給淹死。既然你不是狗仔記者，沒有傳播八卦消息和熟人糗事的職業(yè)需要，干嗎不閉上嘴巴，認(rèn)真想想身邊男士們身上的優(yōu)點(diǎn)呢?
第二：習(xí)慣被老板呼來喚去
“事業(yè)型”、“工作狂”、“女強(qiáng)人”……種種用來形容大齡單身女人的稱謂都只是極具悲劇色彩的借口，雖然你也知道，“女友”或“夫人”是更能令你感到幸福的稱呼。誰讓你單身呢!老板認(rèn)為你沒有家庭負(fù)擔(dān)，屢次打電話催你半小時(shí)內(nèi)趕到公司開會，而你還裝作很積極配合的樣子。
你或許會這樣勸慰自己：公司新的規(guī)劃剛開始，上半年是要忙一些，下半年可能會稍稍緩一緩――拉倒吧，早在去年的工作規(guī)劃期間，你就曾這樣對自己說過。能夠提起你興趣的，已經(jīng)不是男人，而是男客戶。
你把青春獻(xiàn)給了公司，早出晚歸以崗為家。三年下來，終于成為部門主管之類的中層干部了，誰又來為你的單身負(fù)責(zé)呢?一個(gè)人郁悶過很多次，可是，盤點(diǎn)一下自己身邊的男士們，深感失望，只好在高不成低不就中收起了這份遐想。
第三：節(jié)日恐慌癥
你工作很累，但奇怪的是你還害怕過節(jié)，尤其是像情人節(jié)這種節(jié)日。單身的你，要么沒有人送玫瑰，要么會收到不止一束玫瑰。前者未免凄涼，這意味著你又要獨(dú)自回到清冷的小窩，之前還要忍受滿大街手捧玫瑰親密牽手的情侶們的刺激。前男友也許良心發(fā)現(xiàn)會給你一個(gè)安慰的電話，但只怕這會更添你的哀怨。最后，你只好在落寞中抱著枕邊的毛公仔早早睡去，期望第二天陽光明媚可以曬曬枕頭。
后者貌似光鮮，其實(shí)過猶不及，危機(jī)四伏。你和這一天向你示好的男人們之間的關(guān)系，并不會因?yàn)楣?jié)日的到來而有質(zhì)的飛躍。很可能的結(jié)果是，在周圍都是甜蜜情侶的西餐廳里，你和這位男士貌合神離地吃完這頓心不在焉的晚餐，然后獨(dú)自一人手捧玫瑰回到寂寞的小窩。漸漸地，你的節(jié)日恐慌癥愈來愈嚴(yán)重，以每逢節(jié)日焦慮不安、六神無主、無所事事為常見癥狀。對了，你的生日愿望總是希望自己能夠嫁出去，這個(gè)愿已經(jīng)許了很多年。
第四：沾點(diǎn)不良嗜好
最初，你和每一位少女一樣，純潔，童真，綽約如處子，不食人間煙火。一次次的愛斷情傷之后，你要么吞云吐霧，要么淺斟低吟，慰藉著自己孤獨(dú)的內(nèi)心。
反正也沒有誰會來管你，暫時(shí)也沒有養(yǎng)兒育女調(diào)理身體的需要，于是你就這樣麻醉著每一根可能會引起疼痛的思路神經(jīng)。
不自信是什么心理疾病
自信的人會帶給人希望,在現(xiàn)實(shí)生活中人們也總是喜歡與自信的人交往。不自信的人總是希望能有人幫助自己、戰(zhàn)勝自己的“心理疾病”。那么不自信是什么心理問題呢?是什么原因呢?
1、不自信是因?yàn)槟懬臃忾]
一些人由于深感受自己不如別人,主人在與人交往或者從事某項(xiàng)事業(yè)中必?cái)o疑,于是把自己封閉起來,不參與競爭,不干有風(fēng)險(xiǎn)的事,堅(jiān)信“安全第一”。越是封閉自己,越是對自己沒有自信,造成不良循環(huán)。事實(shí)上,我們發(fā)現(xiàn)自卑的人還少會主動與人交往,在一些有激烈競爭事業(yè)中更難覓芳蹤。
2、不自信是因?yàn)樽园帘迫?/p>
即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現(xiàn)出來,尤其當(dāng)屈從的方式不能減輕其自卑之苦時(shí),就采用好斗方式。有自卑感的人,他們比任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心的真實(shí)想法,因此當(dāng)他認(rèn)為別人可能會發(fā)現(xiàn)時(shí),便采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現(xiàn)這種人動輒就會為一件微不足道的事尋找借口釁事。其實(shí),這種矯枉過正的做法,反而暴露出自己真實(shí)的內(nèi)心世界。
3、不自信是因?yàn)楦S大流
喪失信心之人,常對自己的決定缺乏自信,便隨大流以求與他人保持一致,去應(yīng)驗(yàn)一句“人隨大流不挨罰,羊隨大群不挨打”的古訓(xùn)。害怕表明自己的觀點(diǎn),努力尋找他人的認(rèn)可。我們發(fā)現(xiàn)對自卑者來說的一個(gè)“規(guī)律”:他們在做了某一件事之前就想:別人是不是這樣的看法?我這樣做會讓人笑嗎?會不會被認(rèn)為是出風(fēng)頭不?在做了事之后,又想:不知會不會得罪人?如果剛才不怎樣做就會更好等等?？偠灾?求同心理極強(qiáng)。
一個(gè)人不自信怎么辦?當(dāng)你真正的可觀的情形的認(rèn)識自己的時(shí)候,你就會發(fā)現(xiàn),原本你認(rèn)為一些事情都不是十分的準(zhǔn)確,比如說,其實(shí)你還有很多優(yōu)點(diǎn),還有很大的潛力。不要總是糾結(jié)自己的短處,每一個(gè)人都有他的短處,正因?yàn)檫@樣,這個(gè)世界才是精彩紛呈的,所以短處也是具有魅力的。人在能夠充分發(fā)揮自己的長處的時(shí)候,是比較自信且快樂的。
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