肩周炎怎么治療最有效
肩周炎怎么治療最有效
肩周炎是一種以肩痛為主要特征的常見病，多發(fā)生于50歲左右的中老年人以及辦公室一族，肩周炎的發(fā)生常與肩關(guān)節(jié)慢性勞損、外傷或受涼等因素有關(guān)，那么要如何治療呢?今天小編為大家推薦治療肩周炎的方法。
治療肩周炎的方法
1、姜蔥泥治肩周炎
用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～～4個(gè)晚上。
2、熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(shí)(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。
3、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
4、拉毛巾治肩周炎
拿一條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動(dòng)，再橫向拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行，每次15分鐘。剛開始可能活動(dòng)受到一些限制，應(yīng)循序漸進(jìn)，動(dòng)作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會(huì)得到控制和改善。
肩周炎幾種比較有效的食療方
芪歸燉雞
黃芪30克，當(dāng)歸20克，童子雞1只，生姜鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈，再將黃芪當(dāng)歸生姜洗凈放入雞腹中，入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽，用小火慢燉2小時(shí)，吃雞肉喝湯，3天1 劑。
葛根桂枝苡仁粥
葛根30克，桂枝15克，薏苡仁30克，粳米60克，鹽適量。先將葛根桂枝加適量水煮沸30分鐘去渣取汁，再將薏苡仁粳米放入藥汁中，煮沸后用文火慢熬至米爛粥熟時(shí)加鹽調(diào)味，分2次溫服，每日1劑
當(dāng)歸血藤雞蛋湯
全當(dāng)歸雞血藤各15克，木香陳皮赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1枚。將雞蛋與諸藥同煮，待蛋熟后去殼再煮5～10分鐘，食蛋飲湯，每日3次，每次1個(gè)。
附桂豬蹄湯
附片10克，桂枝10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料食量。豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽味精胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。
肩周炎日常恢復(fù)小妙招
肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)方向各做20次。
肩部?jī)?nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動(dòng)作20次。
爬墻法
面對(duì)墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。
患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動(dòng)繩子以帶動(dòng)患肢向后上運(yùn)動(dòng)。做20次。
拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動(dòng)20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
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