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女孩便秘怎么治

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女孩便秘怎么治

  治便秘的偏方有哪些?便秘在生活中是很常見的,我們知道如果經常便秘對身體會造成很大的危害.今天小編為大家推薦治療女孩便秘的方法。

  治療女孩便秘的方法

  1、杏仁當歸燉豬肺

  原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。

  做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。

  功效:潤肺,潤腸通便。

  2、松子粥

  原料:松子仁15~20克、粳米60克。

  做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

  功效:養(yǎng)陰潤腸。

  3、杏仁芝麻糖

  原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

  做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。

  功效:養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。

  4、鮮筍拌芹菜

  原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

  制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當調味即可。

  功效:清熱,潤腸,通便。

  治便秘要注意什么

  養(yǎng)成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便,根據(jù)“胃--結腸反射”的機理,進餐后易于排便反射的產生。

  養(yǎng)成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習慣。

  不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。

  生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當參加體力勞動,經常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

  自我腹部按摩,簡單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘??纱龠M消化道的活動,保持大便通暢。

  餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主,雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動狀態(tài),這就是為什么冬季經常便秘的原因了。

  糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧,不僅可以提供更多的營養(yǎng),同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。

  像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白,還有腸道衛(wèi)土之稱的雙岐桿菌,這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能,從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
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