落枕怎么治療比較好
落枕怎么治療比較好
相信不少朋友都出現(xiàn)過落枕的情況，對于落枕的滋味也深有體會，僵硬的脖子一動，就會出現(xiàn)酸痛不已的感覺。那么你知道要怎樣有效治療落枕嗎?今天小編為大家推薦治療落枕的方法。
治療落枕的方法
1、拔罐治療
脖子落枕程度較輕者可以直接拔罐，拔罐的穴位是 大椎、肩井、天宗、阿是穴。若是脖子落枕程度較重、疼痛也較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再采取拔火罐法。
2、牽引治療
用專門枕頜帶進行頸部牽引，方法是以坐位牽引為重點，牽引重量在2～5千克之間，每次牽引治療30分鐘，每日1～2次。
3、穴位刺激治療
用手指朝手腕方向觸摸，在骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用食指指腹，或圓棍按在落枕穴上，稍微用力刺激，落枕的癥狀就會有明顯減輕。
4、米醋熱敷法
準(zhǔn)備一塊純棉紗布，再把紗布浸入米醋中，然后將浸濕的純棉紗布平敷在頸部落枕的肌肉疼痛處，再在上面放上一個80℃左右的熱水袋熱敷，保持頸部溫?zé)?0～30分鐘。必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。
在用米醋熱敷的同時，還可以配合頸部活動，一般在治療1～2次之后，落枕的頸部疼痛即可緩解。若是家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
5、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，放松頸部肌肉，再按壓、拿揉肩井井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下。
如何預(yù)防落枕
1、預(yù)防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
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