大便便秘怎么治
便秘顧名思義就是大便次數減少，大便干燥通常情況下如果超過兩天以上沒有排便就是便秘了，那么便秘怎么辦?便秘怎么調理呢?今天小編為大家推薦治療大便便秘的方法。
治療大便便秘的方法
1、養(yǎng)成良好的排便習慣，養(yǎng)成良好的排便習慣可促進排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養(yǎng)成良好的排便習慣，在排便的時候不做任何與便無關的事。久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要盡可能的放輕松，如果已經有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣，保持一個好心情。合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結合。
3、適當的運動。日常還可適當的做一些鍛煉腹肌的運動，這對于增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫(yī)認為運動不足會使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日?？梢赃m當的多增加一些如散步，慢跑，體操等體育運動。同時還可經常性的進行腹部的按摩，這對于促進胃腸的蠕動，對于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
4、科學的飲食習慣，日常要多吃一些粗纖維含量較多的食物，比如芹菜，紅薯，白菜，玉米，大麥等等，多吃一些具有促進腸胃蠕動的食物比如蜂蜜，花茶等等。同時還要適當的減少肉類，煙酒，刺激性的食物等等。在飲食上可以盡量選擇優(yōu)質的天然的沒有經過加工的食品，盡量減少經過深加工的食物的攝入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝夠八杯水，特別是在吃了高纖維的食物之后更要注意補充充足的水份。
引起便秘的各種因素
1、沒有定時排便，能忍著就忍著。
2、總喜歡邊玩手機邊看報紙邊上廁所。
3、經常穿緊身衣。
4、習慣性的吃便秘藥
5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以溫熱性為主。
6、沒有良好的飲水習慣。
解決便秘的小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫腸道作運動。
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