功能性便秘怎么治療
功能性便秘怎么治療
大家都知道，體內(nèi)的新陳代謝是影響人體肥胖的主要原因之一，所以想要減肥首先得通腸道，那么對(duì)于功能性便秘的患者來說，要如何來通腸道呢?今天小編為大家推薦治療功能性便秘的方法。
治療功能性便秘的方法
1、養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便)，有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。
2、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
4、適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。
小偏方幫你處理掉習(xí)慣性便秘
偏方一：西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
偏方二：魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
偏方三：早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
偏方四：飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
功能性便秘的不良因素
1. 進(jìn)食量不足，食物余渣少而致大便量及次數(shù)減少;如長(zhǎng)期進(jìn)食不足導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，則可使腹肌和腸道收縮力減弱而加重便秘。
2. 食物成分與大便性質(zhì)關(guān)系密切，食物中碳水化合物不足，易使大便干燥;碳水化合物中米粉、面粉類食品較谷類食物易于便秘;小兒偏食，喜食肉類而少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發(fā)生便秘。
3. 生活不規(guī)律和缺乏按時(shí)大便的訓(xùn)練，未形成排便條件反射導(dǎo)致便秘也很常見。兒童因無(wú)清晨大便的習(xí)慣，時(shí)常憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見原因;排便時(shí)注意力不集中，久而久之失去便意可致數(shù)日不排便。
4. 遭遇突然的精神刺激，導(dǎo)致情緒差、焦慮或抑郁會(huì)影響正常排便;環(huán)境和生活習(xí)慣的突然改變也可引起短時(shí)間的便秘。具體影響因素包括家庭不和、父母離異、搬遷新居、轉(zhuǎn)學(xué)、面臨考試或升學(xué)等，有學(xué)者稱之為精神性便秘。
5. 缺少體力活動(dòng)，或患慢性病如營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病等，因腸壁肌肉乏力、功能失常而發(fā)生便秘。使用某些藥物，如常用瀉劑、服用某些抗驚厥藥等可使腸蠕動(dòng)減少而發(fā)生便秘。
6. 少數(shù)小兒的便秘可能與遺傳也有關(guān)系，這類小兒除便秘外，其他生理功能與正常兒童無(wú)差別，似乎生來就有便秘傾向，其家族也有便秘史，有學(xué)者稱之為素質(zhì)性便秘。
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