女生腎虛怎么治療好
女人也有腎虛的毛病,那么女人腎虛吃什么好調養(yǎng)?其實適合女人補腎的食物有很多,如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等。今天小編為大家推薦治療女生腎虛的方法。
治療女生腎虛的方法
1、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
2、板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法:板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取栗肉,備用。雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調味,加一點點老抽上色。雞翅5分熟時,倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經,對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料:鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法:各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1個半小時,下宰洗凈的乳鴿,續(xù)煲半小時,下鹽便可。
功效:鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料:紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法:紫米洗凈,用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內,倒入6碗水煮沸,轉小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效:蓮子能滋養(yǎng)補益、養(yǎng)心安神,紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效,特別適合女性養(yǎng)生食用。
5、黑米桂圓粥
材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。
做法:先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調味即成。
功效:養(yǎng)心安神,補腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效,是補腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
6、枸杞羊肉湯
材料:羊肉1000克,枸杞50克,調料適量。
做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊待用;鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮;用另一個鍋把姜片炒一炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升);倒入鍋中與羊肉同煮;放入鹽、蔥,燒開去浮沫,用文火煨約l個小時;待羊肉熟爛出鍋即可。
功效:此湯補腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效,加入枸杞后,補腎功效更佳。
7、烏雞黃芪湯
材料:烏雞一只,黃芪少許,姜片少許。
做法:將烏雞洗凈去皮切塊,將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中,放入適量水,大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。
功效:烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,具有滋陰補腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補虛作用,能調節(jié)人體免疫功能,抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補氣食物,對于氣虛的MM來說,則有益氣養(yǎng)血的效果。
8、乳鴿瘦肉銀耳湯
材料:乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個。
做法:將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過冷河,洗凈。銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈。把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時,放入銀耳再煲半小時,下鹽調味。
功效:鴿肉具有滋腎益氣、祛風解毒的功效,常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。此湯具有補腎和血、滋補溫和的作用。這也是一道女性養(yǎng)生的美容湯。
9、玉米干貝粥
原料:粥,干貝,玉米,胡蘿卜,豬肉,芹菜。
做法:胡蘿卜擦絲,玉米剝粒,豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥,等可以開蓋時打開后再開火,加入胡蘿卜絲,肉碎和干貝絲,再煮熟,加鹽調味灑上芹菜碎就好。
功效:干貝能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同”。
10、草菇淮山爆牛肉
材料:牛肉200克、草菇100克、淮山200克、蔥段15克、椒件15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、米酒、生抽、生粉、花生油各適量。
做法:牛肉洗凈切片備用;草菇洗凈一開二備用;淮山去皮洗凈,切片飛水備用;開鍋下油,爆香拍蒜和椒件,下牛肉大火爆炒,攢少許米酒,加入草菇和淮山、蔥段以及少許生抽繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調味,勾薄芡即成。
功效:草菇有促進新陳代謝和加強肝腎活力的食效。山藥具有健脾補肺、益胃補腎、長志安神、延年益壽的功效,牛肉也有補腎的功效。
女性腎虛的飲食注意事項
女性腎虛分為兩種情況,一種是陽虛、一種是陰虛。
女性腎陽虛:表現(xiàn)為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下等癥狀。
女性腎陰虛:表現(xiàn)為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫發(fā)、黑眼圈、便秘、經少甚至閉經等癥狀。
腎虛之人應根據(jù)自身情況,宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏于腎陽虛者,又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏于腎陰虛者,又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。
女性腎虛吃什么好
1、干貝:干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2、栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
3、枸杞子:性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
4、何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物,忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時,又忌過咸飲食,也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
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