女生怎么治打呼
人都有打呼嚕的問題,自己睡得特別香,但是呼嚕聲卻吵得人睡不著覺,聽說有可以治療打呼嚕的穴位.今天小編為大家推薦治療女生打呼的方法。
治療女生打呼的方法
按揉以下四個(gè)穴位,每天早晚各1次,每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家,寸是指同身寸,一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸,把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直,與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
3、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
睡覺打呼嚕怎么辦
1、部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺姿勢,導(dǎo)致氣流流通受阻,從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼?,F(xiàn)象,針對常期打呼嚕的人群來說,在睡覺時(shí)適當(dāng)放低枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
2、在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng),睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。
4、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。
5、肥胖者要積極減輕體重,是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。
6、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
7、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜。
8、睡眠時(shí),可在背部放一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
9、盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或?yàn)⑺?。因?yàn)槲鼰?、飲酒和刺激性藥物?huì)讓肌肉更加松弛,從而會(huì)加重對呼吸道的阻擋,加重鼾聲。
10、睡前喝蜂蜜、橄欖油,有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
11、平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。
12、睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
13、如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因?yàn)閲?yán)重打呼??赡軙?huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。
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