怎么治療上班恐懼癥
怎么治療上班恐懼癥
你聽說過上班恐懼癥嗎?如果你開始害怕去上班，那么你可能就患上了上班恐懼癥。那么，患上上班恐懼癥怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療上班恐懼癥的方法。
治療上班恐懼癥的方法
一、調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵
大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
二、調(diào)整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議：
1、可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。
三、擺脫上班“恐懼癥”
回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：
可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
四、運動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。
建議：
1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
上班恐懼癥是因為還沒有及時收心，渴望自由，一下又要回到約束的工作狀態(tài)中，一時還無法適應(yīng)，所以大家可以利用以上這些方法來防止上班恐懼癥，盡快適應(yīng)節(jié)后生活。
什么原因會導(dǎo)致上班恐懼癥
1.你的工作總讓你生病
如果你每天早晨都在為上班發(fā)愁，你的工作一定有問題，長期的壓抑和焦慮的狀態(tài)會直接反應(yīng)到你身體上，你是否會經(jīng)常感冒?是不是經(jīng)常頭疼胃疼?并不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。
2.工作枯燥，學(xué)不到新技能
如果你的工作越來越枯燥，每天工作的內(nèi)容一成不變，越來越程式化，已經(jīng)沒有新技術(shù)可以學(xué)習(xí)，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會有你。
3.壓榨員工
如果你的公司對于員工沒有任何的培訓(xùn)計劃，從來沒有考慮過你的職業(yè)方向和身心健康。而更多的是關(guān)注目標(biāo)的完成，他們通過洗腦，使員工認(rèn)同公司的價值觀，讓員工承擔(dān)過多的責(zé)任。很多時候，員工被公司不切實際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護的。但出了問題，被推在前面承擔(dān)惡果的總是員工。
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