幽閉恐懼癥怎么治療
恐懼癥有多種表現(xiàn)形式，例如恐高或是密室幽閉之類。電梯現(xiàn)在已經(jīng)成為城市高樓必備工具，但是幽閉恐懼癥患者要如何克服電梯恐懼?今天小編為大家推薦治療幽閉恐懼癥的方法。
治療幽閉恐懼癥的方法
1、自我鏡子技巧
相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
2、放松入靜訓(xùn)練
放松入靜訓(xùn)練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
4、閱讀偉人傳記
嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后。
5、積極的自我暗示
積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。
幽閉恐懼癥的癥狀
1、恐懼
對(duì)于幽閉恐懼癥的患者來說，一旦進(jìn)入一些比較特殊的環(huán)境中就會(huì)不由自主的產(chǎn)生出恐懼的感覺。比如電梯里、封閉的環(huán)境中和擁擠的公共場(chǎng)所等，患者就會(huì)產(chǎn)生出恐懼感。而且患者總是會(huì)擔(dān)心在這些場(chǎng)所中暈倒或者發(fā)生某種病癥使自己失去控制，卻又無法逃出這些地方。從大多情況來看，幽閉恐懼癥的患者都是因?yàn)樵诤⑼瘯r(shí)期受到創(chuàng)傷。
2、逃避
一旦當(dāng)患者置身于恐懼的環(huán)境之中，就會(huì)出現(xiàn)害怕和擔(dān)心的感覺，患者不由自主就會(huì)想要逃避。如果不能逃脫，患者就會(huì)出現(xiàn)心慌發(fā)抖、呼吸急促和肌肉抽動(dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象。但是當(dāng)患者一旦離開令他感到恐懼的環(huán)境后，就能夠立刻恢復(fù)正常，跟普通人一樣，絲毫看不出來有任何問題。
什么叫做幽閉恐懼癥
1.當(dāng)進(jìn)入某一特殊環(huán)境(如：商店、劇場(chǎng)、電梯、公共汽車、火車、黑暗等)時(shí)，就會(huì)不自主產(chǎn)生恐懼感。
2.總擔(dān)心會(huì)發(fā)作某種病癥、失去控制、昏倒，而又無法逃離現(xiàn)場(chǎng)。
3.一旦處在恐懼環(huán)境之中，就害怕出事，不自主地想逃避，如若不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)心慌心跳、呼吸氣促、出冷汗、頭腦混亂、手足發(fā)抖、肌肉抽動(dòng)，甚至昏厥。一離開恐懼環(huán)境，就自行恢復(fù)正常。
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