怎么治好強(qiáng)迫癥
怎么治好強(qiáng)迫癥
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人多多少少都會有一點強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是不治之癥，但事實不是這樣的。今天小編為大家推薦治療強(qiáng)迫癥的方法。
治療強(qiáng)迫癥的方法
強(qiáng)迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移注意力法
有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機(jī)，去做其他事來取代這個強(qiáng)迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運(yùn)動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。
強(qiáng)迫癥的治療方法----行為療法
患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
強(qiáng)迫癥的治療方法----宣泄法
人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥的治療方法----厭惡療法
最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。
強(qiáng)迫癥的治療方法----森田療法
就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
強(qiáng)迫癥背后的危害
職業(yè)和工作功能受損。是指工作和職業(yè)活動的能力、質(zhì)量和效率,遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度,完成工作任務(wù),在工作中與他人合作等功能的受損?；橐雎毮苁軗p:婚姻職能僅指已婚者。指夫妻間相互交流,共同處理家務(wù),對對方負(fù)責(zé),相互間的愛、支持和鼓勵功能的受損。父母職能受損:父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧,情感交流,共同生活,以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、健康和成長功能的受損。社會性退縮:社會性退縮指主動回避與他人交往。
家庭內(nèi)活動過少:指在家庭中不干事,如分擔(dān)家務(wù),參加家庭娛樂,討論家庭事圍、當(dāng)?shù)睾腿珖闹匾⒑托侣?也不與人說話的情況。
封閉的自我,負(fù)面情緒滋生。甚至現(xiàn)在越來越多的強(qiáng)迫癥患者會伴隨憂郁焦慮情緒,而憂郁癥焦慮癥患者也會出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。
部分強(qiáng)迫癥患者還會出現(xiàn)妄想思維。有的出現(xiàn)做下流不道德行為的念頭,或怕自己做出傷人害己的行為
自查強(qiáng)迫癥的方法
很多時候我們都會強(qiáng)迫自己做一些事情,如果不做到就會覺得心里不舒坦,有人就會懷疑自己是不是患了強(qiáng)迫癥。其實在現(xiàn)在都市中,不管是工作學(xué)習(xí)還是生活,都會遇到各種各樣的壓力,如果我們不正確解決這些壓力,很有可能就會造成心理疾病。下面就整理一些強(qiáng)迫癥的典型癥狀,來自查一下吧。
總懷疑門或抽屜沒鎖上而反復(fù)檢查幾遍。在某些場合所想的和所做的總有矛盾,如站在橋邊就幾乎忍不住要跳河。信寄出后常懷疑寫錯地址,后悔當(dāng)初沒有反復(fù)檢查。反復(fù)思考一些無實際意義的問題,如:人的耳朵為什么生長在頭顱兩側(cè)?對一些無關(guān)緊要的事或現(xiàn)象,追根尋源總想弄明白,結(jié)果越弄越“糊涂”,自己不明白也無法控制地反復(fù)洗手或換衣服。
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