怎么治好社交恐懼癥
少數(shù)人因此產(chǎn)生對(duì)社交生活和集體生活的不適應(yīng)從而導(dǎo)致恐懼或社交障礙，這在心理學(xué)上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。今天小編為大家推薦治療社交恐懼癥的方法。
治療社交恐懼癥的方法
堅(jiān)信天生我才必有用
天生我才必有用，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jī)，為自己爭(zhēng)口氣。
認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動(dòng)搖，爭(zhēng)取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。
戰(zhàn)勝自己的缺點(diǎn)
人無(wú)完人，金無(wú)足赤，世界上沒(méi)有十全十美的人，正是因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因?yàn)樗麄兊膬?yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰(zhàn)勝了自己。
積極參加集體活動(dòng)
自己應(yīng)該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
得意淡然失意坦然
雖說(shuō)人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月，但是不能得意得沒(méi)邊。因?yàn)樯脑礁撸さ迷絽柡?，而?yīng)該學(xué)會(huì)淡然面對(duì)。而人生失意時(shí)，不應(yīng)該垂頭喪氣，不要?dú)怵H，而要坦然面對(duì)，爭(zhēng)取東山再起。
克服社交恐懼妙招
轉(zhuǎn)移注意力。
不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗;可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往;到人多的地方去。保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己。
不要苛求完美。
用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開闊。;鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。
在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽(tīng)者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽(tīng)別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽(tīng)會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。
猜您感興趣：
6.社交恐懼癥如何治