有抑郁癥怎么治療

　　近年來(lái)，因患有抑郁癥自殺身亡的案例早已不鮮見(jiàn)，其實(shí)抑郁癥并不可怕，它不是絕癥，是可以治療的。今天小編為大家推薦治療有抑郁癥的方法。

　　治療有抑郁癥的方法

　　首先放平心態(tài)，不要給自己過(guò)多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度。有時(shí)候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個(gè)假期，接受現(xiàn)在所面對(duì)的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過(guò)分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化!

　　第二，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情!每天在同一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精神面貌定會(huì)煥然一新!

　　第三，和朋友談心。有時(shí)候一個(gè)人的世界容易走進(jìn)死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的問(wèn)題也許根本就不是問(wèn)題，多和朋友交談朋友們會(huì)給你指出一些道路!

　　第四，寫日記。如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問(wèn)題寫一寫，過(guò)一段時(shí)間回頭再看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看清當(dāng)時(shí)的自己!自己會(huì)看清自己!曾經(jīng)的問(wèn)題慢慢的已不再那么重要!

　　第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那么放下手頭工作，停下來(lái)!可以請(qǐng)個(gè)假去旅行!或者在家看場(chǎng)電影!或者去逛街，唱歌，畫畫等等!只要你喜歡并感到快樂(lè)!那么就去做吧!新的嘗試會(huì)有新的收獲!

　　第六，多參加社會(huì)活動(dòng)。等同于多交際，無(wú)論公益活動(dòng)，還是娛樂(lè)活動(dòng)，你所見(jiàn)到的看到的，都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)由外而內(nèi)的觸及你的內(nèi)心改變你的思維。也許某一刻你會(huì)豁然開(kāi)朗!

　　第七，有自己的世界觀價(jià)值觀。在這個(gè)世界上擁有自己的觀點(diǎn)，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語(yǔ)，不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭(zhēng)取讓自己做一個(gè)這樣的人吧!

　　抑郁癥的表現(xiàn)

　　癥狀一，情緒低落，表現(xiàn)為顯著和持久的情緒低落，抑郁悲觀，與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境不相符，輕者感到“心里壓抑感”、“悶悶不樂(lè)”，重度患者表現(xiàn)為“度日如年”、“生不如死”甚至有自殺的傾向。

　　癥狀二，意志活動(dòng)減退，表現(xiàn)為行為緩慢，閉門獨(dú)居，食欲下降，或者是亢進(jìn)、體重減輕等，有的幾乎每日失眠或者是整日嗜睡，嚴(yán)重者會(huì)使自殺企圖變成行為，這是抑郁癥危險(xiǎn)的癥狀。

　　癥狀三，思維遲緩，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，無(wú)法聯(lián)想，主動(dòng)言語(yǔ)少，語(yǔ)速減慢，思考困難，大腦一片空白等，嚴(yán)重者無(wú)法正常的交流。

　　癥狀四，身體情況，表現(xiàn)為身體的各種不適，消化道方面的比較明顯，還有會(huì)出現(xiàn)頭痛，嘔吐，心慌，胸悶等癥狀，有些患者會(huì)糾結(jié)于某一病癥，有的還會(huì)轉(zhuǎn)化為疑病和罪惡妄想。

　　癥狀五，認(rèn)知功能損害，表現(xiàn)為近事記憶力下降，注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)、警覺(jué)性高、語(yǔ)言流暢性差、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性減退，認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會(huì)功能障礙。

　　導(dǎo)致抑郁癥的因素

　　1、遺傳基因方面的因素;如果一個(gè)人有抑郁癥家族史，那么這個(gè)人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實(shí)上，好多抑郁癥患者根本沒(méi)受過(guò)什么大的社會(huì)打擊，但由于遺傳的易感性或心理的易感性較強(qiáng)，就很容易患上抑郁癥。

　　2、藥品的影響;影響抑郁癥最直接的一個(gè)因素就是大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變。

　　3、某些內(nèi)分泌疾病;可引起大腦的變化，如甲狀腺功能低下，是直接導(dǎo)致抑郁癥的誘發(fā)病因之一。

　　4、心理方面的因素;心理因素主要指一個(gè)人對(duì)外界的刺激能否應(yīng)付，應(yīng)付能力和承受能力有多大，會(huì)用哪些方法適應(yīng)外界的刺激和打擊等，也就是我們所說(shuō)的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人承受能力很強(qiáng)，就能承受較大的打擊;反之，一個(gè)小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。

　　5、社會(huì)方面的因素;社會(huì)因素是一種外界因素，如一個(gè)人在日常生活中受到的學(xué)習(xí)、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導(dǎo)致抑郁癥，甚至自殺。另外，較大的負(fù)性事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難也可引起抑郁癥的發(fā)生。

　　6、其他因素;包括吸毒、酗酒等可導(dǎo)致大腦的一些化合物的變動(dòng)，直接導(dǎo)致抑郁癥。
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