關(guān)于怎么治療恐懼癥抑郁癥
關(guān)于怎么治療恐懼癥抑郁癥
我們是不是真的可以通過(guò)做一些事情來(lái)讓自己更經(jīng)常感覺開心呢?或者說(shuō)，至少可以降低一下傷心和抑郁情緒出現(xiàn)的可能性呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么只來(lái)哦恐懼癥抑郁癥方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
鍛煉治療抑郁
姆斯·布魯門薩爾(James Blumenthal)是杜克大學(xué)的一位神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家，致力于抑郁癥的研究。他曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，研究鍛煉和藥物治療對(duì)治療抑郁的影響。該實(shí)驗(yàn)發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)期刊》里。
布魯門薩爾找來(lái)了156名有著輕微或中等程度抑郁癥的成年人，然后把他們分成了三組：
第一組：這一組患者將通過(guò)服用舍曲林(注：一種抗抑郁藥物，其商品名“左洛復(fù)”可能更為人所知)進(jìn)行治療。在2011年，超過(guò)3,700萬(wàn)份處方中出現(xiàn)了舍曲林的名字，這一藥物被用來(lái)治療系列相關(guān)癥狀，包括重度抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)失調(diào)、恐懼癥以及社交焦慮癥。
第二組：這一組采用鍛煉與藥物治療相結(jié)合的方法。研究人員為他們開出了與第一組相同劑量的舍曲林。除此之外，第二組每周還會(huì)進(jìn)行三次鍛煉，每次持續(xù)45分鐘。他們鍛煉的項(xiàng)目與接下來(lái)的第三組相同。
第三組：這一組只使用鍛煉的方法進(jìn)行治療。每周三次，每次45分鐘，其中包括10分鐘的熱身，30分鐘的步行或慢跑，5分鐘用來(lái)恢復(fù)正常的體能狀態(tài)。其中步行或慢跑期間，運(yùn)動(dòng)者需要保持心率平穩(wěn)，大約維持在他們最大心率的80%至90%。
以下是實(shí)驗(yàn)期間發(fā)生的事：
在研究人員與專業(yè)工作人員全程的監(jiān)督下，每位患者接受了為期16個(gè)星期(4個(gè)月)的治療。在療程接近尾聲時(shí)，研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，所有三組治療得到了完全相同的結(jié)果。
用鍛煉的方法來(lái)治療抑郁癥，與通過(guò)藥物的手段來(lái)治療效果幾乎完全相同，反之亦然。除此之外，將這兩種治療方法結(jié)合起來(lái)使用的成功率，與各自分開的效果也完全相同。
但是隨后，研究人員決定跟蹤每一位患者長(zhǎng)期的病情發(fā)展，然后，研究就開始變得有趣起來(lái)了。
抑郁癥和恐懼癥的區(qū)別
依據(jù)美國(guó)精神醫(yī)學(xué)公會(huì)的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，針對(duì)抑郁癥，共統(tǒng)計(jì)出九項(xiàng)診斷標(biāo)準(zhǔn)：
一，持續(xù)出現(xiàn)悲傷，焦慮或是抑郁的情緒;
二，失眠;
三，對(duì)事情失去興趣與快樂的感受;
四，常有罪惡感與自卑感;
五，失去活力;
六，記憶力消退，注意力不集中;
七，食欲改變(吃不下或是暴食);
八，動(dòng)作狀態(tài)改變(遲緩或是急促焦躁);
九，有自殺的意念或是行為。
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測(cè)：
一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎?
二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎?
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