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怎么治療失眠癥好

時間: 陳舒1107 分享

  怎樣治療失眠好,對于經(jīng)常失眠的人來說,首先應(yīng)該注意明確失眠的原因,然后對癥下藥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治療失眠好方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  失眠的癥狀表現(xiàn)

  1、輾轉(zhuǎn)難入眠

  盡管早早躺在床上,明明自己很困,但總是睡不著,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉(zhuǎn),然后就會心覺得很煩躁。

  2、淺睡

  一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動靜就醒,而且覺得時間很漫長,

  3、做惡夢

  失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。

  4、睡眠質(zhì)量差

  可以入睡,但永遠都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會覺得很疲憊,這也屬于失眠癥狀。

  如何治療失眠癥好

  1、多運動

  在日常生活中,可以多運動,例如跑步,釋放心情,運動會損耗很多精力,出了一身汗之后,促進血液的循環(huán),而運動后,身心都需要放松,休息,平時多運動,可以治療失眠的癥狀。

  2、恢復(fù)正常休息時間

  有很多人失眠,是由于休息時間不正常,日夜顛倒,所以一時間難以調(diào)整過來,就會導(dǎo)致晚上難以入眠,所以,第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時間,慢慢治療失眠。

  3、合理飲食

  可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。

  4、求醫(yī)

  如果是由于心理上的問題,生活上無法承受的事情,而導(dǎo)致長期失眠。每時每刻都會被困擾,無法正常生活的情況下,必須要學(xué)會求救,一定要和朋友傾訴,釋放情緒。必要時,向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師咨詢,對癥下藥,才能真正地治療失眠。

  失眠有什么治療偏方

  失眠偏方一:

  黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

  失眠偏方二:

  花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時,吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

  失眠偏方三:

  芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。

  失眠偏方四:

  豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

  失眠偏方五:

  雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

  失眠偏方六:

  干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。

  失眠偏方七:

  花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡。

  失眠偏方八:

  丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

  失眠偏方九:

  枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。

  失眠偏方十:

  鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。


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怎么治療失眠癥好

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