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晚上會打呼嚕怎么治

時間: 陳舒1107 分享

晚上會打呼嚕怎么治

  晚上打呼嚕影響到家人休息也是很尷尬的,同時也對自身健康有影響,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于晚上會打呼嚕怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  治晚上打呼嚕的方法

  1、睡前不要從事刺激的活動:

  睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

  2、睡眠:

  正確使用適當?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:

  吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥:

  肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  關(guān)于打鼾溫馨提示:對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識,不要認為是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對于人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

  治晚上打呼嚕的小竅門

  加強鍛煉

  一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來說,要鍛煉減肥。

  養(yǎng)成良好的生活習慣

  良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤。

  側(cè)著身子睡覺

  肥胖的人最好是側(cè)著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。

  就醫(yī)

  有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因為嚴重打呼??赡軙斐尚难芎秃粑到y(tǒng)疾病。

  正確選擇枕頭

  枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。

  睡前喝蜂蜜、橄欖油

  蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  睡前不要吸煙、喝酒

  睡覺之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。

  多喝水

  干燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。

  晚上打呼嚕的原因

  1、氣道狹窄:很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

  2、身體肥胖:在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導致氣流不暢,從而引起打呼?;颊咄砩纤X打呼嚕?! ?、不良的生活習慣:很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的,如:吸煙、喝酒等。

  4、遺傳:有些打呼?;颊咛焐痛蚝魢?,這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān),生活中很多打呼?;颊叽蚝魢5脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。

  5、過度疲勞:過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素,這類打呼?;颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多,這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動,往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài),為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會不自覺的用嘴呼吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動,引起睡覺打呼嚕?! ∫陨蠟槟榻B的就是引起打呼嚕的原因,專家表示:打呼嚕的危害不僅僅是長期感到疲勞,打擾周圍人的睡眠,更重要的是長期缺氧導致對機體各臟器的嚴重損害,可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾病等甚至發(fā)生猝死。


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