落枕了脖子痛怎么治
落枕了脖子痛怎么治
人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候由于睡姿不好、枕頭=不合適等原因都有可能會(huì)引起睡落枕，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕了脖子痛怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
落枕了脖子痛怎么辦
首先是冷敷一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
接著是熱敷待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽唬┞额i肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
落枕了脖子痛的正確處理方法
適當(dāng)用些藥物，好的快點(diǎn)，正骨水，紅花油，活絡(luò)油，風(fēng)濕膏......都可以
不過(guò)這些藥大部分都含有麝香，紅花之類(lèi)活血化瘀的東西，女性月經(jīng)期慎用，孕婦禁用。
搽在痛的地方，范圍稍微大一些。
按摩，推拿，不懂穴位沒(méi)關(guān)系，哪里痛按哪里，用大拇指，或者手掌，按“從上到下”的順序按摩，就是從頭頸部往下按摩，搽了藥按摩效果好，也好按摩。
最后熱敷，有磁療枕，理療燈當(dāng)然好;
沒(méi)有的話用熱水袋，其實(shí)效果也可以;
實(shí)在沒(méi)有熱水袋還可以找個(gè)礦泉水瓶裝上熱水......
不過(guò)熱敷要注意不要睡著了，會(huì)燙傷的......太燙了要變換位置。
預(yù)防落枕的 3 個(gè)絕招
1. 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應(yīng)以個(gè)人身材體格為標(biāo)準(zhǔn)，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。
枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因?yàn)檎眍^太硬，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，會(huì)引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
2. 保持良好的睡姿
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
睡覺(jué)時(shí)蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，用空調(diào)時(shí)避免直吹，以免引起頸肌痙攣。
3. 鍛煉頸背部肌肉
最好每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，也應(yīng)該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕風(fēng)險(xiǎn)。
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