睡覺落枕了該怎么治療方法
睡覺落枕了該怎么治療方法
落枕后脖子僵硬、疼痛,非常的難受,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于睡覺落枕了該怎么治療方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
睡覺落枕了該怎么治療
第一、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時敷1次。
第二、熱敷
等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤??捎脽崦頋穹?,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
第一、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷??捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時敷1次。
第二、熱敷
等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤??捎脽崦頋穹螅蛴脽崴煞?。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”
中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
預(yù)防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細(xì)的中藥,例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。
治療落枕的常用方法
1、吹風(fēng)機(jī)
受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機(jī)來緩解,這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是,在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹風(fēng)機(jī)對著肩頸處吹,吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可,它可以改善肩頸部的血液循環(huán),緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見的方法,可以讓家人按摩,也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩,具體方法是,按摩者站在落枕者的身后,用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn),然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩,一直按摩到肩背部,最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩,以落枕者有明顯的酸脹感為宜,反復(fù)按摩2、3次,當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法,取一冰塊,用毛巾包起來,然后放在疼痛的低分,敷15分鐘。
4、熱敷
經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了,這些人一般患有頸椎病,可以用毛巾來熱敷,熱敷的偏方也有很多。
陳醋熱敷;取幾塊干凈的棉條布,倒入老陳醋浸泡后,放在落枕疼痛處,然后再敷上熱水袋,熱水袋的溫度大約為50℃~60℃,這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚,敷上半小時后取下,可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷:取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時,取出,等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方,然后將艾條點(diǎn)端對準(zhǔn)這個部位,艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸,艾條與我們的皮膚成45°角,像那筆那樣握著,皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度,艾灸半小時,艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐,取落枕處最疼痛的部位,用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘,可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
落枕原因
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭,覺得這樣枕著比較舒服,但是,過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞,當(dāng)我們深睡時,翻身的時候,身子動了但是我們的頸項并沒有轉(zhuǎn)動,這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。
2、受涼。受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因,現(xiàn)在人們生活水平提高了,天氣一熱就開空調(diào),整天呆在空調(diào)房里,不注意保護(hù)頸部保暖,再加上睡覺的時候也開空調(diào)或者開風(fēng)扇,頸部受涼后,頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。
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