落枕脖疼得厲害怎么治有效
落枕脖疼得厲害怎么治有效
很多人都試過一覺醒來,發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不得,這就是落枕,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕脖疼得厲害怎么治有效方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
有效治落枕脖的方法
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況,此為急性損傷,這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí),在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期,可以用毛巾包著小冰塊對(duì)患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷,每天兩次,病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療,可以將毛巾浸泡在熱水中,稍微扭干以后對(duì)患處進(jìn)行熱敷,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),幫助恢復(fù)治療。
有效治落枕脖的運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭 坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反復(fù)20次。
左右擺頭 坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜 坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。
伸縮頸部 坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸長(zhǎng),再將頸部盡量向下收縮,連續(xù)伸縮20次。
旋轉(zhuǎn)頸部 坐在椅子上,身體不動(dòng),先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。
按摩枕部 用兩手掌在枕部用力按摩,直到局部發(fā)熱為止。
有效治落枕脖的小妙招
1.按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3.選用等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,孕婦忌用。
5.耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
7.口服去痛片1片,有臨時(shí)止痛之效。
8.改變睡眠姿勢(shì),調(diào)整枕頭高低,自己扭動(dòng)脖子。
9.如為頸椎病引起,在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下,進(jìn)行家庭自我療法。
10.落枕嚴(yán)重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。
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