肥胖打呼嚕怎么治療的方法
睡覺的時(shí)候打呼嚕是很常見的一種現(xiàn)象，特別是肥胖的人，這種睡眠現(xiàn)象是不好的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于肥胖打呼嚕怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
肥胖打呼嚕怎么治療
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺打鼾者來說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn)，睡覺會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
肥胖打呼嚕的簡(jiǎn)單治療方法
增強(qiáng)體育鍛煉
會(huì)打呼嚕，那意味著你的氣道有部分狹窄和阻塞，而運(yùn)動(dòng)可以使肌肉強(qiáng)健有力，并且改善和增強(qiáng)肺通氣，有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量。
避免煙酒嗜好
因?yàn)槲鼰熌芤鹕虾粑腊Y狀加重，并且飲酒會(huì)加重打鼾，導(dǎo)致夜間呼吸紊亂及低氧血癥，嚴(yán)重的話會(huì)造成大腦血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)各種疾病。
側(cè)臥位睡眠法
側(cè)臥睡覺可以吸收的氧氣比較多，有利于人體細(xì)胞的新陳代謝，并且可以較大程度的保持打呼嚕者的呼吸暢通，有效降低睡眠時(shí)發(fā)生各種間歇性風(fēng)險(xiǎn)，減少因低氧對(duì)身體的傷害。
肥胖引起打呼嚕的減肥處理方法
西瓜減肥，防治打呼嚕：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的動(dòng)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是使你尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
香蕉減肥，防治打呼嚕：
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，大便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往還沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢地你會(huì)察覺精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心謹(jǐn)慎。
檸檬醋減肥，防治打呼嚕：
檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部分美白效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯后小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃。要嘗試不可不小心。
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