女生睡覺(jué)打呼嚕說(shuō)夢(mèng)話怎么治
導(dǎo)致打呼嚕的其中一個(gè)重要原因就是鼻腔呼吸不暢所致,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于女生睡覺(jué)打呼嚕說(shuō)夢(mèng)話怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
女生睡覺(jué)打呼嚕說(shuō)夢(mèng)話的治療方法
(1)保持枕頭干凈
一個(gè)干凈的枕頭與打呼嚕治療看起來(lái)好像毫無(wú)關(guān)聯(lián),但實(shí)際上,如果一個(gè)枕頭上面塵埃、污垢積累過(guò)多,人躺在旁邊就會(huì)吸入一部分塵埃污垢,會(huì)繼續(xù)影響呼吸道的正常工作,導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象加重,有的甚至?xí)l(fā)皮膚過(guò)敏問(wèn)題。因此有打呼嚕習(xí)慣的人建議經(jīng)常換洗枕頭套,保持枕頭干凈。
(2)調(diào)整睡姿
不正確的睡姿也有可能會(huì)壓迫呼吸道,導(dǎo)致打呼嚕現(xiàn)象加重。對(duì)于經(jīng)常打呼嚕的女生,建議采取側(cè)臥的方式睡覺(jué),尤其建議右側(cè)臥,這樣能夠保持呼吸道暢通無(wú)阻,對(duì)于緩解打呼嚕是非常有效的。
(3)睡前喝一杯水
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉粘膜,導(dǎo)致鼾癥加重。除了要保持室內(nèi)空氣的濕度之外,建議在睡覺(jué)之前喝上一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水,這樣能夠保證身體有充足的水分,那么粘膜也會(huì)感覺(jué)舒適,打呼嚕就能有效緩解了。
(4)定期清洗鼻腔
如果鼻腔當(dāng)中藏匿著太多的病菌和污垢,就導(dǎo)致呼吸不順暢,打呼嚕也會(huì)加重。因此女生要想治療打呼嚕,建議每天都清洗一下鼻腔,增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)程度。
女生睡覺(jué)為什么會(huì)打呼嚕說(shuō)夢(mèng)話
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過(guò)多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)∪鈴埩p低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過(guò)。
3、年齡
男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。
5、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們?cè)谏钪谐3?梢砸?jiàn)到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
緩解打呼嚕說(shuō)夢(mèng)話的方法
1、伸舌練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,盡力把舌頭伸出,縮回來(lái)再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。
2、干漱口練習(xí)
就像我們?cè)缟纤⒀朗谝粯?,不含水,把腮幫子鼓起?lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)
這個(gè)動(dòng)作,中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎,用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速?gòu)淖髵叩接遥購(gòu)挠覓叩阶?,一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺(jué)很酸。
4、卷舌練習(xí)
很多人練習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候會(huì)這樣做,其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開(kāi)上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺(jué)很酸。
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