導致打呼嚕的其中一個重要原因就是鼻腔呼吸不暢所致，下面是學習啦小編為你整理的關于女生睡覺打呼嚕說夢話怎么治方面的相關內容，希望能幫到你。

　　女生睡覺打呼嚕說夢話的治療方法

　　(1)保持枕頭干凈

　　一個干凈的枕頭與打呼嚕治療看起來好像毫無關聯(lián)，但實際上，如果一個枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃污垢，會繼續(xù)影響呼吸道的正常工作，導致打呼嚕的現(xiàn)象加重，有的甚至會引發(fā)皮膚過敏問題。因此有打呼嚕習慣的人建議經(jīng)常換洗枕頭套，保持枕頭干凈。

　　(2)調整睡姿

　　不正確的睡姿也有可能會壓迫呼吸道，導致打呼?，F(xiàn)象加重。對于經(jīng)常打呼嚕的女生，建議采取側臥的方式睡覺，尤其建議右側臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無阻，對于緩解打呼嚕是非常有效的。

　　(3)睡前喝一杯水

　　干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導致鼾癥加重。除了要保持室內空氣的濕度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那么粘膜也會感覺舒適，打呼嚕就能有效緩解了。

　　(4)定期清洗鼻腔

　　如果鼻腔當中藏匿著太多的病菌和污垢，就導致呼吸不順暢，打呼嚕也會加重。因此女生要想治療打呼嚕，建議每天都清洗一下鼻腔，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應程度。

　　女生睡覺為什么會打呼嚕說夢話

　　1、肥胖

　　肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

　　2、睡姿

　　也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

　　3、年齡

　　男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

　　4、疾病

　　除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。

　　5、遺傳

　　打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

　　6、不健康的生活習慣

　　飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。

　　緩解打呼嚕說夢話的方法

　　1、伸舌練習

　　這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、干漱口練習

　　就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習

　　這個動作，中醫(yī)認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、卷舌練習

　　很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

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