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關(guān)于喂奶期間怎么治療便秘

時(shí)間: 陳舒1107 分享

關(guān)于喂奶期間怎么治療便秘

  產(chǎn)婦在哺乳期便秘是很痛苦的事情,需要及時(shí)治療才行,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于喂奶期間怎么治療便秘方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  喂奶期間怎么治療便秘

  防便秘需要多“補(bǔ)水”

  生產(chǎn)和乳汁分泌都會(huì)消耗媽媽們體內(nèi)大量的水分,飲水便是她們防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時(shí)喝一杯溫的蜂蜜水,可以潤(rùn)滑腸道,讓消化液得到足夠分泌,刺激腸胃蠕動(dòng),防止因缺水導(dǎo)致的便秘。應(yīng)少喝甚至不喝飲料,湯水則是較好選擇。魚(yú)湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美,還能刺激消化液分泌,有利于減少哺乳期媽媽便秘的幾率。

  多吃粗纖維的食品

  粗纖維的食品哺乳期媽媽也應(yīng)多多食用,如山芋、粗糧、芹菜等,還有各種綠葉蔬菜;多吃諸如雪梨等富含水分的水果;富含有機(jī)酸的食品也能增加消化與通便功能,如蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果、酸奶等;含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減少便秘

  新媽媽常喜歡賴在床上,這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部,有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止便秘。

  哺乳期便秘吃什么

  一、香蜜茶:

  蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

  二、蔥味牛奶:

  牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi),改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

  三、紫蘇麻仁粥:

  紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?dǎo)滯,潤(rùn)腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

  四、燉參腸:

  海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi),將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時(shí)即可??绅B(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

  哺乳期便秘原因

  1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),使水分吸收造成大便干結(jié)。

  2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

  3、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果攝入量少。


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