夜晚恐懼癥怎么治療的方法
夜晚恐懼癥怎么治療的方法
有些人一旦處于黑暗的環(huán)境就會感到無比恐慌，這既是夜晚恐懼癥，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夜晚恐懼癥怎么治療的方法，希望對你有幫助!
夜晚恐懼癥怎么治療
催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西 ，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費(fèi)也比較大。
強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上 ，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
采用芳香療法：用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔谩⒎枷泐惖闹参餁庀⒃谒咧惺褂?、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。
不吃藥怎樣克服夜晚恐懼癥
放松入靜訓(xùn)練：怎樣克服恐懼癥，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
導(dǎo)致夜晚恐懼癥產(chǎn)生的原因是什么
相信很多人都非常關(guān)注這方面的知識。武漢精神病診療基地的專家指出，其實(shí)誘發(fā)夜晚恐懼癥的原因并不多，主要是因?yàn)槿藗兊男睦硪蛩囟鴮?dǎo)致的。比如說晚上經(jīng)常失眠或者是做惡夢，那么時間長了之后人們對于夜晚就會產(chǎn)生恐懼不安的心理。害怕自己一睡下就做噩夢，害怕自己一晚上都只能睜著眼而無法正常的入睡等等。
還有就是遺傳也是比較容易導(dǎo)致恐懼癥產(chǎn)生的，根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果一個人家族中有人罹患恐懼癥，那么與患者有血緣關(guān)系的成員患病幾率就要高于一般人。當(dāng)然，恐懼癥和遺傳病的區(qū)別還是非常大的，大家也不用搞混淆了。
專家表示，一般來說只要找到患病的根源，那么通過專業(yè)科學(xué)的治療患者還是能夠比較快速的康復(fù)的。那么，目前治療恐懼癥什么方法更好呢?推薦您采用激活腦神經(jīng)細(xì)胞免疫再生療法進(jìn)行專業(yè)科學(xué)的治療。通過治療，相信您能盡快的回到正常的社會活動中去。
看過“夜晚恐懼癥怎么治療的方法”的人還看了：
3.如何治療自卑心理