頑固性抑郁癥怎么治療的方法
隨著生活和工作的壓力增大，抑郁癥的發(fā)病人群越來(lái)越多，有效的針對(duì)性治療才是重中之重，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你頑固性抑郁癥的治療方法，希望對(duì)你有幫助!
頑固性抑郁癥的治療方法
1.面對(duì)抑郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)
2.冷靜的分析情況
3.找朋友傾訴，加以發(fā)泄
4.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
5.運(yùn)動(dòng)有助于克服抑郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣
6.涂鴨，以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)感受
7.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購(gòu)物
8.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗抑郁的沖動(dòng)
9.就算沒(méi)有胃口也不要不吃正餐,避免營(yíng)養(yǎng)不良
10.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗抑郁
11.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)
12.參加活動(dòng),令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間
13.參與一些援助窮困人士的活動(dòng),體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵(lì)自己
14.找些很乏味的事情做以分散注意力
15.直接的問(wèn)清楚懷疑的事情
16.放松自己，慢下腳步
17.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
18.從記憶中尋找快樂(lè)
19.大哭一場(chǎng)，盡情的流淚
20.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定
21.抑郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使抑郁更嚴(yán)重
22.當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的抑郁時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己,也會(huì)覺(jué)得自己有能力去對(duì)抗抑郁
23.每天記下自己作過(guò)的好事,不論事大事小,也要記下來(lái),待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處
24.當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離抑郁
抑郁癥是怎樣造成的
抑郁癥的病因復(fù)雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態(tài)度，行為習(xí)慣有關(guān)，更與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，家庭教育，社會(huì)環(huán)境有關(guān)，還與遺傳因素，內(nèi)分泌，神經(jīng)中樞，其他疾病有關(guān)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，引起抑郁癥的原因主要可以從四個(gè)方面來(lái)解釋。
生物因素
抑郁癥不是簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，并非只有心理因素會(huì)導(dǎo)抑郁，能夠引發(fā)抑郁的生物因素有很多，比如生物化學(xué)因素，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的某些神經(jīng)傳遞質(zhì)傳遞功能異?？蓪?dǎo)致抑郁。
疾病因素
軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁障礙發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發(fā)抑郁。
心理因素
自卑自責(zé)，消極悲觀，思慮過(guò)度，感情細(xì)膩，敏感多疑，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，遇事認(rèn)真，追求完美，刻板固執(zhí)的人更容易抑郁，這類人群在遇到問(wèn)題時(shí)不是急著解決，而是沉溺于思慮中，在困難和危機(jī)感中不能自拔，態(tài)度消極悲觀，面對(duì)困難總是感到過(guò)度悲傷和焦慮，心理承受能力差。
社會(huì)環(huán)境因素
不同的社會(huì)環(huán)境對(duì)抑郁癥的發(fā)生有主要影響，這些不利環(huán)境可以歸納為：
婚姻狀況：婚姻的不滿意是發(fā)生抑郁癥的主要危險(xiǎn)因素，離異，分居或喪偶的個(gè)體發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性明顯高于婚姻狀況良好者。
工作壓力：激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，人事關(guān)系不協(xié)調(diào)，也是導(dǎo)致抑郁癥的常見(jiàn)因素。
生活不順：生活不如意，發(fā)生重大的突發(fā)事件，對(duì)個(gè)體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成了重要影響，如親人過(guò)世，失戀等情況，都可以成為導(dǎo)致抑郁癥的直接因素。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
外表無(wú)異常
輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測(cè)定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。
社會(huì)功能下降
社會(huì)功能下降主要表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，濡染陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
睡眠障礙
出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢(mèng)易醒，或早醒，醒后無(wú)法入睡等現(xiàn)象，不通過(guò)抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質(zhì)，無(wú)法解除睡眠障礙。
情緒變化
輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對(duì)外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。
思維變慢甚至消極
有的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)思維變慢，自我認(rèn)知變低，自感生活無(wú)趣，記憶力減退，整天無(wú)精打采，缺乏興趣和活力。
行動(dòng)遲緩
輕度抑郁癥人群活動(dòng)變得遲緩，日常家務(wù)或運(yùn)動(dòng)都難得去做，總感覺(jué)身心疲憊，對(duì)于工作也缺乏熱情，這類癥狀常無(wú)緣無(wú)故持久兩周以上，甚至數(shù)月不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，這些通常是輕度抑郁癥最典型的癥狀。
全身癥狀
輕度抑郁癥的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在精神上，而且還伴隨機(jī)體的某些變化，常見(jiàn)的如口干，消化不良，腸胃功能減弱，便秘，或全身某部位產(chǎn)生疼痛感，有時(shí)會(huì)因軀體癥狀突出而掩蓋抑郁癥狀。
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