孕晚期怎么治療便秘的方法

時(shí)間：2017-09-21 09:03:07 陳舒1107由分享

　　大部分女性懷孕后都會(huì)遭遇便秘的困擾，而便秘對(duì)孕婦的危害是很大的，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你孕晚期治療便秘的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　孕晚期治療便秘的方法

　　1、多吃高纖維食物：

　　孕婦要多吃例如，深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥?zhǔn)称?、韭菜、蘿卜、芹菜等，有助于胃腸蠕動(dòng)。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于預(yù)防便秘。

　　但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。

　　2、補(bǔ)充足夠的水分：

　　缺乏水分是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補(bǔ)充足夠的水分。過去西方研究指出每日應(yīng)至少攝取約2.27公升的水，孕婦得嚴(yán)重便秘的機(jī)會(huì)較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補(bǔ)充益生菌：

　　有些含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘之苦。

　　4、維持定期排便習(xí)慣：

　　孕婦排便時(shí)不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物：

　　古云：“大肚子熱”。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。

　　6、持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

　　孕婦可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋;但要小心不要過度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。

　　7、盡量穿寬松舒適的衣著：

　　孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪，長(zhǎng)時(shí)站立工作者，如老師、護(hù)理人員、專柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族群，更應(yīng)加倍注意。

　　8、求助醫(yī)生：

　　如果以上各項(xiàng)作法仍無法獲得改善，便秘的孕婦可以求助醫(yī)生評(píng)估使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等。

　　9、隨時(shí)保持輕松愉悅的心情：

　　有研究指出，焦慮、急燥個(gè)性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

　　孕期便秘吃什么好

　　1、松仁膏：

　　準(zhǔn)備松子仁300克，白糖適量。把松子仁炒熟，加適量的水和白糖，先用小火煮成糊狀，冷卻后，每次1湯匙，空腹用溫水服用，每天兩次。

　　溫馨提示：松子是屬于性平、味甘，就有很好的補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳的效果，是治療孕婦變得的良方。

　　2、蜜汁山藥條：

　　準(zhǔn)備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用，把山藥去皮洗干凈切成兩寸長(zhǎng)、三分厚的，把山藥放入鍋中1分鐘左右，撈起放在盤中，把準(zhǔn)備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然后倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡就可以了，在蜜汁均勻的灑在山藥上。

　　3、哈密瓜蒸蛋：

　　準(zhǔn)備哈密瓜1個(gè)，蛋2個(gè)，胡蘿卜60克，西芹60克。把準(zhǔn)備好的哈密瓜洗干凈橫切為兩半，把瓜籽挖出備用，把雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆?，把胡蘿卜去皮，切成小丁，西芹洗干凈切成丁，備用，把胡蘿卜和西芹放入蛋液，攪拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入鍋中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。