不同人群應如何有效預防骨質(zhì)增生
大家在日常生活當中，要盡早了解骨質(zhì)增生，當這種疾病發(fā)生之后，會有很多影響。那么，不同人群如何有效預防骨質(zhì)增生?下面是學習啦小編為你整理不同人群預防骨質(zhì)增生的方法介紹，希望能幫到你。
不同人群預防骨質(zhì)增生的方法
1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
2、堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、在中年時期，每年進行一次骨密度檢查，以便即使發(fā)現(xiàn)和治療。對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。
4、對于老年人要加強運動，骨質(zhì)疏松癥患者要加強運動，運動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作也有一定的預防作用。
既可以穿高跟鞋又能遠離骨質(zhì)增生的方法
1、及時治療關節(jié)的損傷
關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
2、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。
3、食用高鈣食物
骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構。
4、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
5、減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生的出現(xiàn)嚴重的危害了患者的生活，所以大家需要注意合理的進行保健，一定要堅持進行治療，并且在日常生活當中，也要注意自己的生活事項，全面的進行調(diào)理，要注意積極進行治療，才能避免造成更多困擾，平時也要注意多休息，有效進行調(diào)養(yǎng)，才能更快恢復。
骨質(zhì)增生患者要做的檢查
滑液檢查：受累關節(jié)如伴發(fā)攢膜炎可出現(xiàn)滑液量增多。典型者清晰、黏稠、細胞數(shù)不高(《20x109/升)，多為單核細胞。攢液中可見軟骨或骨碎片顆粒，軟骨碎片中可見軟骨細胞。
關節(jié)鏡檢查：能直接觀察關節(jié)內(nèi)部情況，能清楚觀察關節(jié)軟骨及其周圍組織，但由于本檢查畢竟屬于創(chuàng)傷性檢查，可能伴發(fā)感染或出血等不良反應，且費用較高，不可能作為常規(guī)檢查。
x線平片不僅仍為本病的常規(guī)檢查方法，有的學者還認為它是追蹤病情變化的金標準。拍膝關節(jié)片時，病人應取站立位拍前后位和側(cè)位片，髖關節(jié)和手關節(jié)可只拍前后位片。在早期階段，x線片大多正常，中晚期可見關節(jié)間隙不對稱性狹窄、關節(jié)面下骨硬化和變形、關節(jié)邊緣骨贅形成，關節(jié)面下囊腫和關節(jié)腔游離液體等。
骨性關節(jié)炎的x線特點為：①關節(jié)間隙狹窄，如在膝關節(jié)，可小于3毫米;②關節(jié)面硬化變形;③關節(jié)邊緣骨贅;④關節(jié)鼠;⑤軟骨下囊性變，其邊緣分界清楚;⑥骨變形或關節(jié)半脫位。
x線片可分為五級。0級：無改變;1級：輕微骨贅 2級：明顯骨贅，關節(jié)間隙正常;3級：骨贅外關節(jié)間隙中度狹窄;4級：骨贅外關節(jié)間隙嚴重狹窄，伴軟骨下骨硬化。
隨著影像學新技術如微焦攝影;ct、磁共振和三維重建等的應用，除對骨關節(jié)炎的診斷有幫助外，對詳細了解骨關節(jié)炎的病變進展及藥物療效都有參考價值。
關于骨質(zhì)增生疾病患者在患病的時候該如何做好檢查，上面的文章內(nèi)容為大家做了具體的講述，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生疾病單單依靠藥物治療遠遠不夠，要在患病的時候及時檢查確診及時的采取治療措施，這樣才是疾病緩解治愈的關鍵所在。
猜你喜歡：
1.治療骨質(zhì)增生的中藥偏方大全