怎么培養(yǎng)習(xí)慣來預(yù)防近視眼

時間：2017-11-29 14:49:11 羽彤 1138由分享

　　青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理預(yù)防近視眼的方法，希望能幫到你。

　　預(yù)防近視眼的方法

　　1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　2、必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　6、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

　　7、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

　　8、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施。

　　眼保健操的功能是通過自我按摩眼部周圍的穴位，使眼窩內(nèi)學(xué)液循環(huán)暢通，達到活血、解痙、避免捷狀肌緊張痙攣的目的。

　　1、近視眼鏡可以矯正視力。近視眼因為遠方的光線不能在視網(wǎng)膜上聚焦，造成視遠物不清楚，而配戴了近視鏡后，就可以獲得清晰的物像，從而使視力得以矯正。

　　2、近視鏡可以減輕視疲勞。近視而不戴鏡，必然導(dǎo)致眼鏡極易疲勞，其結(jié)果只能是促使度數(shù)日益加深。正常戴鏡后，視疲勞現(xiàn)象就會大大減少。

　　3、近視鏡可以防治外斜。近視眼視近時，眼的調(diào)節(jié)作用減弱，時間一長眼外直肌作用超過內(nèi)直肌，就會引起眼位外斜。當然，近視伴外斜，仍可通過近視鏡矯正。

　　4、近視鏡可以防治眼球突出。青少年由于眼球仍處于發(fā)育期，調(diào)節(jié)性近視極易發(fā)展為軸性近視。特別是高度近視眼，眼球前后徑顯著延長，外表即表現(xiàn)為眼球突出，如果近視一開始就正常戴鏡矯正，這種情況就會有所減輕，甚至可以不發(fā)生。

　　5、近視鏡可以防治弱視。高度近視而沒有及時戴鏡，往往造成屈光不正性弱視，只要配戴合適眼鏡，經(jīng)過較長時間治療，視力大多會逐漸提高。

　　6、近視鏡對于高度近視引起的合并癥，如視網(wǎng)膜脫落、玻璃體混濁、白內(nèi)障、青光眼、眼球震顫等，均有一定的預(yù)防作用。

　　專家提醒：因此，近視患者應(yīng)選擇正規(guī)的眼鏡店，只要眼鏡驗配合適、時常配戴，并注意日常的視力衛(wèi)生，近視度數(shù)就可以穩(wěn)定，甚至減輕。

　　1、眼鏡架上的特定符號意義：鏡架上表明”48 19 138“，該”48 “表示鏡片尺寸是48m m 、”19“表示兩鏡片間距(即鼻梁寬度)是19mm、”138“指鏡腿長度，按GB/T14214-93《眼鏡架》標準規(guī)定，上述標志均標注在鏡腿內(nèi)側(cè)。

　　2、驗光處方配鏡時，其處方上常標有”R“、”L“、”D“等字母，其意思分別是：”R“表示右眼鏡片;”L“表示左眼鏡片、”D“表示瞳距。如：-3.00DS/-1.00DS 90 ，其含義：左眼鏡片;近視300度/散光100度、柱鏡軸位90 。

　　有些人戴上剛配好的近視眼鏡后會覺得非常不適應(yīng)，走起路來都會有飄飄然的感覺。這個時候你可能會開始懷疑自己是否驗配好了這副眼鏡。

　　剛戴上近視眼鏡，如果有點頭暈或不敢走路，一般人或許會認為這是正常反應(yīng)，不少眼鏡上也多注此說明。其實不然，這是眼鏡配得不好所致。