近視眼可以怎么恢復(fù)視力
近視眼可以怎么恢復(fù)視力
如今電子產(chǎn)品泛濫，人們用眼越來越多，一些人過度用眼，再加上不良的用眼習(xí)慣，造成近視眼的人是越來越多?？梢栽趺慈セ謴?fù)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理恢復(fù)視力的方法，希望能幫到你。
恢復(fù)視力的方法
1.呼吸法
長時間用眼后，我們應(yīng)該停下來休息一會兒，身心放松，兩眼直視前方，一邊慢慢吸氣，一邊慢慢的把眼睛睜大;然后緩緩的吐出氣，緩緩的閉上眼睛。持續(xù)的多做幾次，每次可持續(xù)20秒到30秒。
2.轉(zhuǎn)眼法
睡前，讓累了一天的眼睛充分放松下。首先，讓自己的眼睛看自己的下巴，看5秒鐘，接著，順時針轉(zhuǎn)動眼珠，轉(zhuǎn)20圈，然后換另一個方向，逆時針再轉(zhuǎn)動20圈。一共40圈，連續(xù)做3-5組。可以第一組時閉著眼睛做，第二組睜著眼睛轉(zhuǎn)，交替循環(huán)。要注意的是每次轉(zhuǎn)的時候，眼珠要盡力地磚，不要有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，讓眼睛有的放矢充滿活力。
3.遠(yuǎn)眺法
綠色是眼睛的保護(hù)色，因為綠色波長比較短，能放松眼睛肌肉，減輕疲勞感。所以電子產(chǎn)品的背景色最好選擇綠色圖案。當(dāng)我們用眼有疲勞感時，我們可以選擇一處綠色植物，凝視20秒，盡量不要眨眼和瞇眼。然后再選擇離我們近處的綠色植物注視20秒，交替循環(huán)10次，這樣對我們的眼睛非常有好處。
4.熱敷法
晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的敷在眼睛上，因為熱量可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。注意：不可太燙，以免燙傷皮膚。
5.按摩法
首先，將兩眼自然閉合，然后慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩法，也就是眼保健操，它是根據(jù)造成近視眼的根源，結(jié)合針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計而成的。疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部肌肉痙攣和緊張得到緩解，從而達(dá)到預(yù)防和恢復(fù)近視的作用。
近視眼患者可以吃的早餐
雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會造成缺鈣。
另外應(yīng)注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素。
無機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用。通過營養(yǎng)，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
近視眼患者的食譜
1、枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
2、豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
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