要想不長痔瘡，就得在各方面譬如飲食上要有很好的預(yù)防措施，都有什么好用的方法呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有效預(yù)防痔瘡的方法，希望能幫到你。

　　有效預(yù)防痔瘡的方法

　　良好排便習(xí)慣的建立

　　這是預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施，最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結(jié)腸反射”引起排便，則排便容易，此外，排便時不要看書，久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。

　　提肛運動

　　痔實質(zhì)是痔靜脈瘀結(jié)的結(jié)果，改善肛門局部血液循環(huán)，對于預(yù)防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利于預(yù)防痔的發(fā)生。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐，久立工作者應(yīng)較多地參加一些體育活動，如工間操，太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預(yù)防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。

　　合理的飲食

　　保持生活規(guī)律，調(diào)理好飲食是預(yù)防痔的重要措施。

　　在日常飲食中應(yīng)保持一定數(shù)量的“食物纖維”食品和節(jié)制刺激性強的食品，食物纖維主要成分為纖維素，半纖維素，果膠和木質(zhì)素等，這些物質(zhì)在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發(fā)揮了保護(hù)腸道功能的作用，目前市售的燕麥片及“黑面包”，每次飯前服用10～15g，對預(yù)防痔及腸癌是有作用的，蔬菜，水果和豆類，也含有一定量的纖維，但一部分可在腸道被消化和吸收，不能發(fā)揮食物纖維那樣顯著的保護(hù)作用，因此不能代替食物纖維，適當(dāng)節(jié)制辛辣刺激食物或調(diào)味品，如酒，辣椒，芥茉，咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動，導(dǎo)致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態(tài)，常能誘發(fā)痔脫出，栓塞和嵌塞，酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發(fā)痔脫垂，栓塞和嵌頓的常見原因，在飲食中應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，特別是有痔脫垂者更應(yīng)注意。

　　治療痔瘡的外敷方法

　　蒲公黃、黃柏、赤芍、丹皮各30克,桃仁20克,土茯苓30克,白芷15克。水煎外用,每日1劑,日用2-3次,先加水2500-3500毫升,煮沸后過濾去渣,將藥液倒入普通盆內(nèi),患者趁熱先熏后洗,每次15-30分鐘。

　　功效:此中藥偏方清熱解毒,除濕消腫,涼血散瘀,適用于痔瘡。

　　硫黃、雄黃各10克,樟腦3克,麻油適量。前藥研成細(xì)末,用麻油調(diào)勻,擦患處。

　　功效:本中藥偏方適用于濕熱而致痔瘡。

　　槐花、地榆各10克,仙鶴草、旱蓮草、側(cè)柏葉各15克,枳殼10克,黃芩5克,胡麻仁15克,勒萊莧30克。水煎服,每日1劑,日服2次,另外,可用此藥煎液熏洗肛門。

　　功效:本中藥偏方清腸利濕,止血,適用于痔瘡。

　　長痔瘡的原因

　　解剖學(xué)原因：人在站立或坐位時，由于重力和臟器的壓迫，影響血液回流，所以經(jīng)常站立或坐位的人容易患痔瘡。

　　職業(yè)關(guān)系：人久站或久坐，長期負(fù)重遠(yuǎn)行影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血引起痔靜脈過度充盈，而致擴大曲張。

　　遺傳關(guān)系：靜脈壁先天性薄弱抗力減低不能耐受血管內(nèi)壓力因而逐漸擴張。

　　腹內(nèi)壓力增加：飲食過飽或蹲廁過久等，都可使腹內(nèi)壓增加。

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