預(yù)防哮喘的方法有哪些

　　很多人在冬季的時(shí)候經(jīng)常哮喘發(fā)作，冬季可以說是哮喘患者惡夢的季節(jié)。我們應(yīng)該積極采取措施來預(yù)防哮喘。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理預(yù)防哮喘的方法，希望能幫到你。

　　預(yù)防哮喘的方法

　　一：避免和過敏原接觸。

　　大家都知道，過敏原是誘發(fā)哮喘病人發(fā)病的一大病因，要想避免發(fā)病，最好的方法就是避免接觸過敏原。有些人是對特定的食物和藥物過敏，只要是食用了這些食物和藥物便會發(fā)病，那么只要避免不要接觸到這些食物和藥物就可以了。還有些人是對一些細(xì)菌、病毒，或者是寄生蟲過敏，那就要從改變生活方式開始，例如經(jīng)常性的換洗傳單被褥，經(jīng)常曬曬被子和枕頭，因?yàn)槿齻€月不曬被子和枕頭的話便會滋生出很多螨蟲。

　　二：進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　導(dǎo)致哮喘發(fā)病的原因有很多，但是除了藥物治療有一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，那便是進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機(jī)會。但是并非是所有的運(yùn)動都是對哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運(yùn)動，否則不僅不能緩解，還會加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運(yùn)動有散步、游泳、太極等。

　　三：保持樂觀的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒。

　　有人說，很多癌癥患者不是病死的，而是被病嚇?biāo)赖?。其?shí)這么說一點(diǎn)都不為過，因?yàn)榇_實(shí)有很多人得知自己的病情就被嚇得以為無藥可救了。哮喘患者更是如此，因?yàn)槭锹圆?，所以會時(shí)好時(shí)壞，一定要有信心戰(zhàn)勝病魔。

　　哮喘患者運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)備工作

　　患有哮喘的患者在運(yùn)動前(尤其在劇烈的跑步之前)，有較久的暖身運(yùn)動(最好30分鐘)，作步行或體操至全身熱起來或微微出汗，然后作慢跑、登樓式游泳等練習(xí)，結(jié)束時(shí)應(yīng)作放松運(yùn)動，使心率逐步恢復(fù)?；蚴沁\(yùn)動前適當(dāng)?shù)氖褂弥夤軘U(kuò)張劑，可減少或減緩其發(fā)作的嚴(yán)重程度。

　　運(yùn)動強(qiáng)度

　　以不引起哮喘發(fā)作為度，運(yùn)動強(qiáng)度開始時(shí)宜較低，以后酌情提高?？蛇M(jìn)行間歇性運(yùn)動，例如跑10秒鐘休息30秒鐘，或跑20秒鐘休息60秒鐘，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動時(shí)的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急，尚能言談為宜。有條件時(shí)作分級負(fù)荷運(yùn)動試驗(yàn)測定最高心率，以最高心率的70%為運(yùn)動心率，以后逐步提高到85%～90%。

　　運(yùn)動類型

　　澳大利亞著名的運(yùn)動醫(yī)學(xué)家達(dá)奇在研究中發(fā)現(xiàn)，如果哮喘患者進(jìn)行同樣運(yùn)動量的活動，在跑步、騎車和游泳三項(xiàng)運(yùn)動中，結(jié)果導(dǎo)致哮喘發(fā)生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發(fā)病也較輕。在常見的體育運(yùn)動項(xiàng)目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松的、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。最好在醫(yī)生的具體指導(dǎo)下選擇。為了增進(jìn)心肺功能貯備，增強(qiáng)體質(zhì)，宜在發(fā)作緩解期進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土π赃\(yùn)動練習(xí)，以改善有氧代謝能力。具體方法視體力情況而定。體力較差時(shí)作散步、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動練習(xí);體力較好時(shí)練習(xí)較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。

　　運(yùn)動時(shí)間

　　每次鍛煉持續(xù)30～45分鐘，體弱者可自15分鐘開始，逐漸延長。易發(fā)生運(yùn)動性哮喘者宜用間歇運(yùn)動法，并于運(yùn)動前適當(dāng)用藥最好。

　　哮喘必吃的食物

　　1、洋蔥

　　洋蔥可以讓我們流淚，也可以治療我們的疾病。據(jù)說洋蔥可以使哮喘的發(fā)作頻率下降一半左右。洋蔥中含有至少三種抗炎的化學(xué)物質(zhì)，可以治療哮喘。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜營養(yǎng)豐富，有“小人參”之稱，其性味甘、辛、平，具有消食化痰，下氣寬中等功效。

　　3、花生

　　在民間有一款以花生為主料的偏方專治哮喘?；ㄉ居袦焯抵?，予家凡咳嗽，只用生花生去殼膜，取凈肉沖湯眼，痰嗽自安。

　　4、胡桃仁

　　寒性哮喘之人宜食。胡桃仁性溫，能溫肺止喘，配合生姜尤宜。每晚臨睡前以1~3個生胡桃仁，連胡桃仁的紫衣，與1~3片生姜同細(xì)嚼，嚼爛后咽下，若同時(shí)加1片生曬參同嚼更佳。

　　5、冬瓜

　　冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的功效。冬瓜子有清肺熱、化痰排膿的功效。炒熟久服，益脾健胃、補(bǔ)肝明目，令人顏色悅澤。

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