得了便秘要怎么去治療調(diào)理

　　便秘是我們生活中常遇到的現(xiàn)象，便秘給我們生活帶來(lái)許多的煩惱。那么便秘該怎么調(diào)理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你推薦便秘的治療調(diào)理方法，希望能幫到你。

　　便秘的治療調(diào)理方法

　　1、便秘的日常調(diào)理方法

　　1.1、多喝水。每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯。

　　1.2、多動(dòng)臀部有益處。經(jīng)常坐著,脂肪便更容易在腰腹囤積,多起身動(dòng)動(dòng)臀部,這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉,達(dá)到收腹的效果。

　　1.3、遠(yuǎn)離酒精。酒類(lèi)的熱量很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn),這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄,啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰,遠(yuǎn)離酒精類(lèi)飲料是很重要的。

　　1.4、挺腰直身端坐。彎腰駝背的坐姿不僅不雅,還會(huì)讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉,達(dá)到減肥的效果,坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

　　2、便秘的運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

　　2.1、步行。步行在清晨時(shí)進(jìn)行,起床后喝杯溫開(kāi)水,即到戶(hù)外快速步行半小時(shí),體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開(kāi)水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

　　2.2、慢跑。跑和跳者可使腸管受到振蕩,促進(jìn)蠕動(dòng),有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多種運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)增加,對(duì)預(yù)防便秘有很大的好處。

　　2.3、劃船。劃船的劃漿動(dòng)作能使腹內(nèi)壓周期性地增高,刺激腸管蠕動(dòng)。同時(shí)加快排便的速度。

　　3、便秘的飲食調(diào)理方法

　　3.1、淡鹽水每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水,其濃度淡于常喝的菜湯,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不但有清熱、去火、潤(rùn)腸、通便之效,還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白開(kāi)水,以增加腹內(nèi)壓,有利排便。

　　3.2、蜂蜜水每晚臨睡前用l杯溫開(kāi)水加2湯匙蜂蜜調(diào)服,有敗火、潤(rùn)燥、通便的良效。長(zhǎng)期飲用還有安神、健身的好處。

　　3.3、香蕉和梨每日中、晚飯后吃1只香蕉或梨,有軟化大便、潤(rùn)滑腸道而使大便暢通的作用。另外,香蕉和梨都有潤(rùn)肺、降壓的功效,最宜高血壓、心臟病兼有習(xí)慣性便秘的患者食用。

　　有效緩解便秘的食物

　　1、香蕉

　　如果早晨能夠堅(jiān)持吃一條香蕉，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘。

　　2、酸奶

　　常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　3、蜂蜜水

　　每天早上堅(jiān)持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便秘。

　　4、紅薯

　　紅薯不僅可以緩解便秘還可以預(yù)防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因?yàn)榧t薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經(jīng)引起便意，引起通便的作用。

　　5、蘋(píng)果

　　因?yàn)樘O(píng)果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)理胃腸功能的作用，它就像一個(gè)腸道的清道夫一樣，一旦進(jìn)入腸道，能夠有效地清理腸道，有助于宿便的排出，可以預(yù)防便秘。另外，蘋(píng)果里富含的植物纖維，可以使大便變得松軟，不干結(jié)，便于排泄。同時(shí)在蘋(píng)果里還含有豐富的有機(jī)酸，可以刺激腸子蠕動(dòng)，也有助排便。

　　便秘的危害

　　引起胃食管返流疾病發(fā)生

　　長(zhǎng)期需用力排便的人可能會(huì)引起胃食管返流疾病發(fā)生。

　　引起性生活障礙

　　這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

　　影響美容

　　長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出，這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。

　　易誘發(fā)婦科病

　　便秘易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。長(zhǎng)期便秘可增加女性患乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　導(dǎo)致肥胖

　　毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材以及胖肚子。

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