如何讓兒童遠離高血壓
如何讓兒童遠離高血壓
高血壓是常見的心血管疾病，高血壓不光成人會得，兒童也會得高血壓，那么如何預防兒童高血壓呢?下面是小編為你推薦讓兒童遠離高血壓的方法，希望能幫到你。
讓兒童遠離高血壓的方法
1、關注重點人群
遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。
2、避免肥胖
超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營養(yǎng)過剩和增加體力活動。高血壓的哪些事建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童應限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間，比孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。
3、防止食鹽過多
在對血壓偏高兒童的飲食調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。應從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習慣，成人每天食鹽應低于5克，兒童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的食物，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。
4、培養(yǎng)良好生活習慣
充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成和大人一樣熬夜的習慣，限制其看電視的時間。
5、定期給孩子測量血壓
即便發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過正常標準，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。
有高血壓病的家長常用自己的經(jīng)驗和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強調(diào)個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制訂治療方案。
預防兒童高血壓的食物
1、獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
2、蘋果
蘋果被譽為“果王”，其營養(yǎng)價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結合，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
3、紫薯
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發(fā)胖，適合體重超標的高血壓患者。
4、香蕉
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
高血壓的高發(fā)人群
(1)嗜好吸煙的居多
吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。
(2)情緒激動精神緊張的居多
脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。
(3)飲食喜鹽過咸的居多
北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
(4)長期過量飲酒的居多
近年來證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
(5)血糖血脂升高的居多
糖尿病人發(fā)生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存，則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。
(6)超重和肥胖的居多
肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運動，適當控制飲食。
(7)生活懶散少運動的居多
晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節(jié)制娛樂的人，易患高血壓。
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