要怎么樣治療高血壓才好
高血壓在老年人身上尤為常見，不過現(xiàn)在越來越多的年輕人也遭受著高血壓的困擾，那該怎么去治療高血壓呢?下面是小編為你推薦治療高血壓的方法，希望能幫到你。
治療高血壓的方法
一、食療
1.控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，盡量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。
4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產(chǎn)品等。
5.控制鈉鹽的攝入量，不要吃太多鹽，每天鹽的攝入量要少于6克。
二、進行適當?shù)倪\動
進行適量的運動可以采取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據(jù)個人的身體狀況決定?？梢赃x擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不適宜采取跑步的形式進行鍛煉，以免發(fā)病。
三、保持心態(tài)的平和
大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高，患者可以通過改善自己的行為方式，適應(yīng)社會以及自然環(huán)境，保持心態(tài)的平和，不喜不怒，不悲不傷，這樣血壓就不會升高。
在生活中護理高血壓的方法
1、高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它
高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手。”為什么叫這個名字呢?因為高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導(dǎo)致腦卒中，嚴重危害生命健康。
2、患上高血壓，你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆“定時炸彈”，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時吃藥。
3、要遠離這些高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。想想吧，多可怕!
高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
4、不控制好情緒，血壓也會失控
世界衛(wèi)生組織做過一項調(diào)查，經(jīng)常處于負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關(guān)，當情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
高血壓適宜吃的食物
1.竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
2.海帶
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
3.白菜
白菜葉含有較多的維生素C，常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
4.香菇
可降低血內(nèi)膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。
5.冬瓜
降血壓冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
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