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高血壓患者如何安全度夏

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高血壓患者如何安全度夏

  高血壓患者的血壓在夏季會(huì)有所降低,很多人便不再注重保養(yǎng)了。其實(shí)高血壓患者在夏季更應(yīng)該保健身體,有什么好方法呢?下面是小編為你推薦高血壓患者安全度夏的方法,希望能幫到你。

  高血壓患者安全度夏的方法

  1、多飲水

  正常環(huán)境溫度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此,要達(dá)到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)注意的是,不要等到口渴才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;經(jīng)常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運(yùn)動(dòng)前后稱(chēng)體重,每丟失體重0.5千克,就要補(bǔ)充2~3杯水;尿色深時(shí)多飲水;睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分,睡前醒后飲用一杯水。

  2、注意降溫避暑

  夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?,所以高血壓患者的主要?duì)策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施?,F(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào),室溫不要調(diào)得過(guò)低,保持在27~28℃就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲(chǔ)存,有強(qiáng)身健體之功。

  3、根據(jù)血壓調(diào)整藥量

  一般來(lái)說(shuō),血壓沒(méi)有過(guò)分降低,仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓,并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生,醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

  4、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

  牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè),觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3~5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)1周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。

  5、老年人不可過(guò)度降壓

  60歲以上的老年人,均有不同程度的動(dòng)脈硬化,因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢(shì)必影響上述臟器的功能,反而得不償失。

  6、生活療法不可放松

  如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣,千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。你應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活,消除危險(xiǎn)因素,保持良好保健習(xí)慣。諸如:早晨緩慢起床,洗漱后飲白開(kāi)水或淡鹽水一杯,適當(dāng)晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡溫水澡,保持樂(lè)觀情緒等,一年四季都要堅(jiān)持,不可在夏季中斷停止。

  7、科學(xué)鍛煉

  鍛煉是一年四季都不能少的,要科學(xué)安排自己的生活,養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣,千萬(wàn)不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活,消除危險(xiǎn)因素,保持良好保健習(xí)慣。

  高血壓夏季注意事項(xiàng)

  1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

  牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好,不能自測(cè)者也應(yīng)每3~5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。

  2、補(bǔ)充負(fù)離子

  空氣負(fù)離子對(duì)人體多項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng),它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)節(jié)大腦皮層功能,使興奮和抑制過(guò)程趨于正常,從而改善人的睡眠,起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、振奮精神等作用。如神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、胃腸神經(jīng)官能癥、腦震蕩后遺癥等,使用空氣負(fù)離子治療后,效果較為明顯。

  醫(yī)學(xué)研究表明對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)氧離子。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)氧離子才易于透過(guò)人體的血腦屏障,發(fā)揮其生物效應(yīng)。大自然中的空氣負(fù)離子之所以造就眾多長(zhǎng)壽村,是因?yàn)樾×降呢?fù)離子比例高,小粒徑的負(fù)氧離子由于活性高、遷移距離遠(yuǎn)從而在長(zhǎng)壽地區(qū)上空形成負(fù)離子浴環(huán)境。

  3、注意降溫避暑

  夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?,所以高血壓患者的主要?duì)策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現(xiàn)在制冷辦法很多,高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào),室溫不要調(diào)得過(guò)低,保持在27~28℃就好,要保持室內(nèi)溫度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散熱之游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量,有降溫除暑之效,還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng),降低血脂、血糖,減少脂肪儲(chǔ)存,有強(qiáng)身健體之功。

  4、根據(jù)血壓調(diào)整藥量

  一般來(lái)說(shuō),血壓沒(méi)有過(guò)分降低,仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓,并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生,醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

  5、多飲水,防脫水

  正常環(huán)境溫度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此,要達(dá)到體內(nèi)的水平衡,就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。

  應(yīng)注意的是,不要等到口渴才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣;經(jīng)常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運(yùn)動(dòng)前后稱(chēng)體重,每丟失體重0.5千克,就要補(bǔ)充2~3杯水;尿色深時(shí)多飲水;睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分,睡前醒后飲用一杯水。

  高血壓患者不能做的日常動(dòng)作

  1、不宜趴著讀書(shū)

  有的人喜歡趴在床上看書(shū)看電視,這對(duì)于沒(méi)有高血壓的人問(wèn)題不大,但對(duì)于患有高血壓的人來(lái)說(shuō)則是一種很危險(xiǎn)的事。由于長(zhǎng)時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉,影響人的呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應(yīng)禁止趴著看書(shū)看電視,且時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),不宜看驚悚的電影電視。

  2、 不宜下蹲即起

  對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō),適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓,促進(jìn)身體的康復(fù),但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。除了高度的劇烈運(yùn)動(dòng)外,高血壓病人還不宜做下蹲起來(lái)運(yùn)動(dòng),以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作。這類(lèi)動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞不適感為宜。

  3、 不宜緊扣衣領(lǐng)

  穿著高領(lǐng)衣衫,扣子扣得緊,顯得嚴(yán)肅和端莊,這對(duì)于正常人并非不可,但對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō),卻是要盡量避免的事情。高領(lǐng)緊扣,因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細(xì)胞缺血缺氧,容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。因此,高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng),保持頸部寬松,以利于大腦血液的循環(huán)。

  4、 不宜聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè)

  輕松優(yōu)美的音樂(lè),可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能,使人心情舒暢。如果音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快,聲音過(guò)大,就會(huì)形成一種噪音,強(qiáng)烈的刺激人體的感官,引起精神緊張,內(nèi)分泌功能失調(diào),血管收縮,微血管循環(huán)障礙,從而引起血壓驟升,有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。


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