夏季要如何預防關節(jié)炎
夏季要如何預防關節(jié)炎
我們都知道夏季是關節(jié)炎高發(fā)的時期,那么你知道怎么有效的預防關節(jié)炎呢?下面是小編為你推薦夏季預防關節(jié)炎的方法,希望能幫到你。
夏季預防關節(jié)炎的方法
1、背部和腿腳要保暖
有的人在家里熱了喜歡把上衣脫掉,用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快,但是第二天早上就會很難受,這是因為體內(nèi)溫度很高時,人的毛孔會張開以利于汗液排出,但是突然用冷風吹,毛孔收縮導致體內(nèi)的汗液無法排出,同時背部血液循環(huán)會減慢,導致脖子僵硬、后背發(fā)麻和四肢酸痛等癥狀,還會引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。
2、不要過度運動
有的人認為既然關節(jié)炎能因著涼或免疫力低而引起,那么我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當于陷入了另一個誤區(qū),因為跑步過度也會導致身體健康受損。
3、多曬太陽
夏季氣溫高,曬天陽可能會造成中暑,但是陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關節(jié)老化。所以,可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候,比如早上和下午曬一下太陽,這對關節(jié)炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣,陰雨天氣空氣濕度大,只有趁陽光好的時候去祛除身上的濕氣。
4、避免風寒濕邪侵襲
居住環(huán)境要保證干燥,陽光充足,室內(nèi)通風條件良好,空氣清新,夏季雖然高溫,不可以過分貪涼,不要長期對著空調(diào)、風扇吹冷風,不可以用涼水沖澡,勞動及運動后要將汗水侵濕的衣服及時換洗,保持身體的清潔干燥,防止?jié)穸厩秩肷眢w。
夏季關節(jié)炎護理方法
1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳,熱水以能浸至踝關節(jié)以上為好,時間在一刻鐘左右,可促進下肢血液流暢。
2.對手指關節(jié)畸形,或肘關節(jié)屈伸不利,或兩膝關節(jié)及踝關節(jié)變形、行走不便者,要及時照顧、處處幫助。
3.對于女性,在秋冬季節(jié)要注意關節(jié)的保暖,如果氣溫下降感覺寒冷,盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子,要穿上保暖的秋褲,還有腳的保暖也很重要。
4.對四肢功能基本消失長期臥床者,應注意幫助經(jīng)常更換體位,防止發(fā)生褥瘡。
夏天關節(jié)炎高發(fā)的原因
1、冷水洗浴
夏天氣候炎熱,若全身熱汗時,便急入冷水洗浴或冷水沖涼,會使寒濕之邪乘虛侵及關節(jié),誘發(fā)關節(jié)痛。
2、吹冷風
電扇、空調(diào)是朋友們在夏天最常使用的電器。若電扇、空調(diào)使用過度,溫度太低,或使用時間過長,將會使風寒之邪侵及關節(jié),使氣血凝滯,致關節(jié)痛、麻木、腫脹等問題。因為長時間吹空調(diào)、風扇,寒氣就會乘虛而入,傷及人體的陽氣,影響氣血運行。所以即便是炎炎夏日,朋友們也要注意不要過度吹冷風。
3、喝冷飲
在夏天,朋友們?nèi)绻^于貪食飲冷,過食生冷,會損傷脾胃,使脾胃運化水濕功能下降,關節(jié)失于溫煦,寒濕留滯不化,關節(jié)運化不利,會誘發(fā)關節(jié)痛或使關節(jié)痛加重。
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