如何預(yù)防肩周炎才有效果
對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦工作前，對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)一族來說，或多多少都會(huì)患上這樣那樣的職業(yè)病，而肩周炎便是其中的一種。若果還沒有患上肩周炎的話在平時(shí)就要開始注意預(yù)防了。下面是小編為你推薦預(yù)防肩周炎的方法，希望能幫到你。
預(yù)防肩周炎的方法
1、爬墻法
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛。
2、劃圈法
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
3、搓背法
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
4、保暖法
受寒是凍結(jié)肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，因此為了預(yù)防復(fù)發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應(yīng)避免空調(diào)出風(fēng)口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
在這小編要提醒大家，不要長(zhǎng)期坐在電腦前保持著一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，最好每隔半小時(shí)起來活動(dòng)一次，這樣才能有效的預(yù)防各種職業(yè)病的發(fā)生。
肩周炎的早期癥狀
一、疼痛
疼痛是肩周炎患者早期最突出的癥狀。在發(fā)病初期，疼痛往往較輕，常常因?yàn)樘鞖庾兓騽诶鄱T發(fā)疼痛，慢慢會(huì)逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍。
二、關(guān)節(jié)僵硬
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是肩周炎早期的癥狀之一，一般出現(xiàn)在疼痛癥狀明顯后的3-4周。開始因?yàn)樘弁础⒓∪獐d攣等不敢動(dòng)，后來就是關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。
三、肩部有過不適或受傷史
在出現(xiàn)肩周炎之前，患者一般均有肩部受傷史或持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能下降的病史。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬，這是肩周炎早期癥狀之一。
肩周炎的檢查
1、X線檢查
診斷肩周炎時(shí)攝X線片的目的之一，是作為肩部骨折、脫位、腫瘤、結(jié)核以及骨性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的鑒別診斷手段。但臨床發(fā)現(xiàn)大約有1/3的病人，在肩周炎的不同病程期X線片上顯示不同的特征性改變。
(1)早期的特征性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當(dāng)肩關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋位時(shí)，該脂肪組織恰好處于切線位，而顯示線狀。肩周炎早期，當(dāng)肩部軟組織充血水腫時(shí)，X線片上軟組織對(duì)比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。
(2)中晚期，肩部軟組織鈣化，X線片可見關(guān)節(jié)囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期，X線片可見鈣化影致密銳利，部分病例可見大結(jié)節(jié)骨質(zhì)增生和骨贅形成等。此外，在肩鎖關(guān)節(jié)可見骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)端增生或形成骨贅或關(guān)節(jié)間隙變窄等。
二、肩關(guān)節(jié)造影
肩關(guān)節(jié)造影是向肩關(guān)節(jié)腔注入造影劑后攝X線片，以定位確診肩部疾病的輔助檢查方法。一般是以60%泛影葡胺10毫升，加2%利多卡因10毫升稀釋，再加入1∶1000的鹽酸腎上腺素0.5毫升，注入關(guān)節(jié)腔后，攝取中心線向頭端傾斜20度的前后立位肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋片各一張，攝中心線向定端傾斜10度的外旋、外展片各一張。造影攝片可顯示：
(1)關(guān)節(jié)囊縮小，表現(xiàn)如下：
?、訇P(guān)節(jié)容量減少。
?、谝鸽[窩縮小或閉塞。
③肩峰下滑液囊或肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘不顯影。
(2)關(guān)節(jié)囊破裂，造影劑自破裂處溢出，在關(guān)節(jié)外腋窩內(nèi)呈現(xiàn)不規(guī)則片狀或袋狀影。
(3)肩胛下滑液囊破裂，溢出的造影劑主要積于肩胛下窩內(nèi)，不超過關(guān)節(jié)盂緣之外。
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