有效預(yù)防頸椎病的幾種方法
有效預(yù)防頸椎病的幾種方法
現(xiàn)在人們由于久坐辦公室等原因患上了頸椎病，時(shí)間長了對于我們的身體健康有很大的危害，那么有什么比較好的方法能幫助我們改善頸椎病呢?下面是小編為你推薦預(yù)防頸椎病的方法，希望能幫到你。
預(yù)防頸椎病的方法
嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷
頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
防止頸部受風(fēng)受寒
防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時(shí)急剎車等造成的頸部扭挫傷，當(dāng)時(shí)呈現(xiàn)癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素，因而應(yīng)徹底治療。
防止頸椎的損傷
做好勞動、運(yùn)動、演出前的準(zhǔn)備活動，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動中損傷。
預(yù)防慢性勞損
由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強(qiáng)迫體位中工作較長時(shí)間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強(qiáng)身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。
頸椎病的治療方法
推拿按摩
以改善脊髓型以外的早期頸椎病的局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。
頸托和圍領(lǐng)固定
可使用充氣頸托。其除固定頸椎外，還有一定撐開牽張作用，以限制頸椎過度活動，而行動不受影響。
藥物治療
可使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑及鎮(zhèn)靜劑對癥治療。局部有固定且范圍較小壓痛點(diǎn)時(shí)，可用醋酸潑尼松龍2ml局部封閉治療。
頦枕帶牽引
適用于脊髓型以外各型頸椎病。坐位、臥位均可進(jìn)行牽引，頭屈15°左右，牽引重量為2～6kg，牽引時(shí)間為項(xiàng)背部肌能耐受限，每日數(shù)次，每次1小時(shí)。無不適者，可行持續(xù)牽引，每日6～8小時(shí)，2周為一療程。
誘發(fā)頸椎病的原因
頸椎間盤退行性變
是頸椎病的發(fā)生和發(fā)展中最基本的原因。因椎間盤退行性變而使椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛。脊柱活動時(shí)穩(wěn)定性下降，進(jìn)而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶、黃韌帶及項(xiàng)韌帶等變性、增生、鈣化，形成頸段脊椎不穩(wěn)定的惡性循環(huán)，最后發(fā)生脊髓、神經(jīng)、血管受到刺激或壓迫。
頸部炎癥
可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，致使韌帶松弛，肌張力減低，椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)，破壞了其穩(wěn)定性，加速和促進(jìn)退行性病的發(fā)生和發(fā)展。
頸椎先天性椎管狹窄
指在胚胎或發(fā)育過程中椎弓根過短，使椎管矢狀徑小于正常(14～16cm)。由此，即使退行性變比較輕，也可出現(xiàn)壓迫癥狀而發(fā)病。
慢性勞損和急性創(chuàng)傷
慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的最大限度或局部所能耐受值時(shí)的各種超限活動所引起的損傷，是一種長期超限負(fù)荷狀態(tài)。急性創(chuàng)傷可使已有退行性病變的頸椎和椎間盤損害加重，而突發(fā)頸椎病。但暴力傷致使頸椎骨折、脫位所并發(fā)的脊髓或神經(jīng)根損害則不屬頸椎病的范疇。
猜你喜歡：