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男人可以運動治療腎虛嗎

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男人可以運動治療腎虛嗎

  腎虛多多少少都會引起性功能障礙,讓男人在性伴侶面前抬不起頭。其實日常生活中的以下小運動跟飲食都能有效地治療腎虛。下面是小編為你推薦男人運動治療腎虛的方法,希望能幫到你。

  男人運動治療腎虛的方法

  一、太極拳

  太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動,極為適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉,腰為腎之本,如果經(jīng)常活動腰部的話,可以打通渾身的氣血,從而起到補腎的重要作用。

  二、每天做縮肛運動

  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。

  三、每天腰部按摩

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  四、簡易體操

  (1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  男人治療腎虛的食物

  橙子

  很多老一輩得人都把橙子當做是可以治療疾病的良藥。其實就是因為橙子中富含的營養(yǎng)物質(zhì)很高,特別是維生素類的營養(yǎng),可以有效的防止和治療口腔潰瘍等口腔的問題,還對于有高血壓啊,高血脂等心血管疾病有很好的緩解和預(yù)防的作用,是男性補腎保持健康的最佳選擇。

  雞蛋

  雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

  芒果

  芒果也是春季常見的水果,其中富含豐富的谷氨酰胺,具有改善男人記憶力的作用,豐富的抗氧化劑還可起到清潔男人肝臟毒素的作用,特別是對于有腎虛或者是腎臟疾病的男人是很好的排毒的食材,還可以有預(yù)防便秘的效果哦。

  海馬

  海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人參有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。

  男人腎虛的癥狀

  1.夜間多尿

  一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治,必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié),增強腎氣的固攝氣化作用,才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。

  2.頭暈耳鳴

  很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時應(yīng)補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

  3.畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸,也可用姜附燒狗肉,它具有溫補散寒、壯陽益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗凈,切成小塊,將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋,先煎2小時,然后將狗肉、大蒜、生姜放入,加水適量,直至狗肉煮爛即可食用。

  4.房事過度

  中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變,男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。當你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時候,請千萬注意“度”,如果長期沉醉于性生活或自慰過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的“床上運動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法。

  5.頭暈無力,失眠多夢

  腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛,徹底治好其他器官的疾病是根本之道,否則都是“治標不治本”之舉。


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