治療抑郁癥的常見方法有哪些
治療抑郁癥的常見方法有哪些
抑郁癥的治療方法是我們大家在生活中值得大家關(guān)注的一個(gè)問題，據(jù)有關(guān)消息透露抑郁癥是一種很頑固的精神科疾病，這種疾病一旦治療不當(dāng)就會造成很多的危害。該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療抑郁癥的常見方法，希望能幫到你。
治療抑郁癥的常見方法
(1)千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。
(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
(4)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
(6)病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
(7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
冬季治療抑郁癥的方法
一、抓住機(jī)會多曬太陽
寒冷的冬天，是很難得看到太陽的，如果要是有陽光的日子，那么一定要抓住機(jī)會多曬太陽，曬太陽不僅能幫助孕媽媽補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力，更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
二、多出門運(yùn)動、散步、呼吸新鮮空氣
冬天雖然天氣很冷，但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家里，要知道你多出門運(yùn)動和呼吸新鮮空氣，是能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。
三、做其他事情來分散注意力
如果冬季不想經(jīng)常出門的孕媽，不妨通過做其他事情來分散注意力，如看書報(bào)、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，用來豐富的自己的生活，這樣就不會覺得無事可做，也不會胡思亂想。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、情緒低落信號
這是早期抑郁癥最明顯的臨床表現(xiàn)，表現(xiàn)為精神疲勞，周身乏力，對周圍事物興趣下降;缺乏自信，回避社交;情緒低落，開心不起;對不順心的事焦慮，易發(fā)脾氣。
2、動力感缺乏信號
早期抑郁癥患者大多都能堅(jiān)持學(xué)習(xí)工作和社交人際，但明顯缺乏主動性和上進(jìn)心，病情加重時(shí)無精打采、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍，對工作、學(xué)習(xí)、社交、運(yùn)動等感到無欲無求，經(jīng)?；乇?，喜歡獨(dú)處。
3、喪失興趣信號
這是早期抑郁癥患者常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
4、消極悲觀信號
患者經(jīng)常感到生活索然無味，整日唉聲嘆氣，或者動不動流眼淚，感到無價(jià)值感，無助無望感，自疚自責(zé)，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的念頭和行為。
5、軀體癥狀信號
抑郁癥早期常常會出現(xiàn)各種變化不定又查不出原因的軀體不適感癥狀，有些縱使檢查出異常，但也解釋不了不適癥狀的原因或其嚴(yán)重的程度。常見不適感有腰痛、背痛、四肢痛，或胃部不適、腹脹腹瀉、惡心厭食，或心慌、心悸，或持續(xù)失眠、早醒，或體重減輕、性欲下降、閉經(jīng)等。很多患者認(rèn)為 “無明原因軀體不適感或疼痛感”一定是“體病”而想不到或否認(rèn)“心病”，故反復(fù)到各大綜合醫(yī)院就診但效果不佳。
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