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治療抑郁癥的常見方法有哪些

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治療抑郁癥的常見方法有哪些

  抑郁癥的治療方法是我們大家在生活中值得大家關(guān)注的一個問題,據(jù)有關(guān)消息透露抑郁癥是一種很頑固的精神科疾病,這種疾病一旦治療不當就會造成很多的危害。該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療抑郁癥的常見方法,希望能幫到你。

  治療抑郁癥的常見方法

  (1)千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。

  (2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

  (4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

  (5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

  (6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

  (7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

  冬季治療抑郁癥的方法

  一、抓住機會多曬太陽

  寒冷的冬天,是很難得看到太陽的,如果要是有陽光的日子,那么一定要抓住機會多曬太陽,曬太陽不僅能幫助孕媽媽補鈣,還能增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力,更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

  二、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣

  冬天雖然天氣很冷,但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家里,要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣,是能夠加速體內(nèi)的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。

  三、做其他事情來分散注意力

  如果冬季不想經(jīng)常出門的孕媽,不妨通過做其他事情來分散注意力,如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好,用來豐富的自己的生活,這樣就不會覺得無事可做,也不會胡思亂想。

  抑郁癥的表現(xiàn)

  1、情緒低落信號

  這是早期抑郁癥最明顯的臨床表現(xiàn),表現(xiàn)為精神疲勞,周身乏力,對周圍事物興趣下降;缺乏自信,回避社交;情緒低落,開心不起;對不順心的事焦慮,易發(fā)脾氣。

  2、動力感缺乏信號

  早期抑郁癥患者大多都能堅持學習工作和社交人際,但明顯缺乏主動性和上進心,病情加重時無精打采、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍,對工作、學習、社交、運動等感到無欲無求,經(jīng)?;乇埽矚g獨處。

  3、喪失興趣信號

  這是早期抑郁癥患者常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

  4、消極悲觀信號

  患者經(jīng)常感到生活索然無味,整日唉聲嘆氣,或者動不動流眼淚,感到無價值感,無助無望感,自疚自責,甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的念頭和行為。

  5、軀體癥狀信號

  抑郁癥早期常常會出現(xiàn)各種變化不定又查不出原因的軀體不適感癥狀,有些縱使檢查出異常,但也解釋不了不適癥狀的原因或其嚴重的程度。常見不適感有腰痛、背痛、四肢痛,或胃部不適、腹脹腹瀉、惡心厭食,或心慌、心悸,或持續(xù)失眠、早醒,或體重減輕、性欲下降、閉經(jīng)等。很多患者認為 “無明原因軀體不適感或疼痛感”一定是“體病”而想不到或否認“心病”,故反復(fù)到各大綜合醫(yī)院就診但效果不佳。


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