消除強(qiáng)迫癥的方法都有什么
強(qiáng)迫癥屬于常見的一種經(jīng)常發(fā)作的心理障礙疾病類型，患上強(qiáng)迫癥的患者一般做事方式都比較偏激，性格比較沖動，要怎么樣才能消除掉呢?下面是小編為你推薦消除強(qiáng)迫癥的方法，希望能幫到你。
消除強(qiáng)迫癥的方法
一、自我療法
因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。所以承認(rèn)失敗，承認(rèn)自己戰(zhàn)勝不了強(qiáng)迫癥，自己組織的一切舉措和行動都沒用，這樣不去試圖抵抗，就不會產(chǎn)生強(qiáng)迫想法和動作，這樣才不會感到緊張和痛苦，才能真正治好強(qiáng)迫癥。
二、刨根究底法
怎樣消除強(qiáng)迫癥呢?根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件，幼時(shí)受過的傷害性事件(如毒打、誘拐等)幼時(shí)對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡，使財(cái)物嚴(yán)重受損)幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
三、飲食調(diào)節(jié)
香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
對強(qiáng)迫癥患者來說，最痛苦的事情就是自己的情緒根本不受自己的控制，因此患者注意對“怎樣消除強(qiáng)迫癥呢”這個(gè)問題進(jìn)行了解是一件非常有必要的事情。強(qiáng)迫癥患者在生活中非常容易沖動，由于強(qiáng)迫癥患者總是無法控制自己的情緒，所以就會造成患者人際關(guān)系緊張，及時(shí)對強(qiáng)迫癥進(jìn)行治療才可以解決這個(gè)問題。
強(qiáng)迫癥的誤區(qū)
強(qiáng)迫行為≠強(qiáng)迫癥
22歲的小郭無緣無故出現(xiàn)言行異常，經(jīng)常反復(fù)重復(fù)一些動作，如反復(fù)開關(guān)燈、反復(fù)刷牙、反復(fù)盛飯，像在完成儀式一樣，有時(shí)等公交會一直站在車站兩小時(shí)不上車。小郭也知道自己反復(fù)思考那些事情沒必要，但他就是無法控制自己，甚至無法完成其他日常生活中的事情，目前只能休學(xué)在家。
今年5月，鐘阿姨的鄰居老人去世了，碰巧左側(cè)前臂被開水燙傷，鐘阿姨就開始擔(dān)心之前與老人接觸，會有不好的東西感染自己，時(shí)刻擔(dān)心自己的安全甚至不敢出門。日常生活中，一旦認(rèn)為碰到自己覺得臟的東西就會不停地去洗手，即便手洗脫皮也控制不住，直到達(dá)到自己所認(rèn)為的“干凈”的標(biāo)準(zhǔn)才停止。
上述的小郭、鐘阿姨都是典型的強(qiáng)迫癥行為。潘集陽指出，強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，有時(shí)兩者同時(shí)存在，患者會有反復(fù)出現(xiàn)的插入性想法、沖動或表象或者重復(fù)的“儀式性”行為。
但是，強(qiáng)迫行為并不等于強(qiáng)迫癥。在美國，27%~30%的人有強(qiáng)迫表現(xiàn)，但這些人并不全是強(qiáng)迫癥患者。潘集陽指出，兩者最大的區(qū)別是“明知不可為而為之”，強(qiáng)迫癥患者往往知道強(qiáng)迫行為或想法是沒有意義的，但仍然無法停止，“明知不可為而為之”的強(qiáng)烈沖突導(dǎo)致病人焦慮和痛苦，甚至影響了正常生活。
最容易患上強(qiáng)迫癥的職業(yè)
一、醫(yī)生，現(xiàn)如今醫(yī)患關(guān)系日益緊張，醫(yī)生要承受的壓力也越來越高，醫(yī)生不僅要給病人看病，還要給家屬講解治療方案，負(fù)責(zé)科研項(xiàng)目，身體長期處于透支狀態(tài)。加上平時(shí)工作具有責(zé)任重、精神長期處于高度緊張狀態(tài)的職業(yè)特點(diǎn)，長期下來，不能得到心理調(diào)節(jié)，患上強(qiáng)迫癥也是很正常的事情。
二、教師，面對繁重的教學(xué)任務(wù)，升學(xué)壓力，超負(fù)荷的工作，很容易讓中小學(xué)校教師在心理上出現(xiàn)問題，強(qiáng)迫癥就是以其中之一。教師不但要時(shí)刻規(guī)范自己的言行，需要細(xì)心對待孩子的功課，不斷地規(guī)范學(xué)生，教學(xué)生改正壞習(xí)慣，當(dāng)學(xué)生不服從時(shí)，就會想盡辦法去讓學(xué)生屈服，久而久之，就會患上職業(yè)強(qiáng)迫癥。
三、會計(jì)，每天要和精確的數(shù)字打交道會計(jì)患很容易患上強(qiáng)迫癥，因?yàn)楣ぷ鞯奶厥庑?，容不得絲毫的馬虎，所以反復(fù)校對成了他們對工作負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)。當(dāng)這些工作上的優(yōu)點(diǎn)被無限放大，往往給強(qiáng)迫癥一個(gè)可趁之機(jī)。
猜你喜歡：