秋季吃什么中藥能緩解失眠
對于失眠者,專家建議你不要硬撐、拖延看病,早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥,還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。下面是小編為你推薦秋季緩解失眠的中藥,希望能幫到你。
秋季緩解失眠的中藥
1.百合,可治療陰虧或熱病后期虛煩不眠,用法為百合15~50克,水煎,睡前服用。
2.當歸,適用于女性血虛失眠多夢,用法為6~12克,煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。
3.合歡皮,治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘,用法為合歡皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。
4.酸棗仁,主治虛煩不眠,驚悸怔忡,體虛自汗、盜汗,內服煎湯以15~30克為宜,還可與生地黃、粳米,煮成酸棗仁粥。
而助眠的中成藥包括天王補心丹、朱砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。
緩解失眠的方法
1、面對嚴重的失眠情況,您就要注意選擇適當的飲食,這樣也是有緩解失眠的效果的。補充足夠的水分,失眠患者在生活中要注意補充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。
2、想要盡快的恢復身體的健康,就要從患者的飲食入手,這樣才會有盡快脫離失眠的希望。飲食要以清淡營養(yǎng)為主,失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物,如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等,保證攝入充足的維生素c、維生素e等營養(yǎng)素。
3、在生活中就要選擇適當的飲食,不要因為自己的偏好就發(fā)生而來不健康的飲食,導致了失眠的加重。定時定量的飲食,在日常飲食的時候一定要定時定量,避免暴飲暴食。因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的,如果每天能按時吃飯、睡覺,建立正常的生活節(jié)奏,那么將有助于睡眠。
4、避免過飽過饑,因為過飽過饑是不利于人睡眠的。所以失眠患者睡覺前不要吃得過飽,否則會妨礙睡眠;也小應陔在饑餓時上床睡覺,否則會提高人體的警覺性,從而使人難以入睡。
5、合理安排三餐,患者在在早餐中要吃好,應吃體積小而富含熱量、色香味美的食物,如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽,因為午餐前后人體消耗能量比較大,所需熱量最高;最后在晚餐上要吃少,因為晚餐后不久要睡覺,所需熱量較少。
改善睡眠的食物
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道
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