女人長期失眠的自我療法

時間：2017-12-28 10:19:12 羽彤 1138由分享

　　睡眠對一個女人來說是何其重要，良好的睡眠是第二天良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，如果一個女人沒有充足的睡眠，臉色就會變差，而工作也會處于游離狀態(tài)。如果有女性失眠了該如何去治療呢?下面就由小編來介紹有關(guān)女人失眠的自我療法吧!

　　女人失眠的自我療法

　　一、平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反的。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應(yīng)保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠是很有幫助的哦。

　　二、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應(yīng)要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

　　三、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　四、飲熱牛奶法

　　睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的全面營養(yǎng)對心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。很多白領(lǐng)為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經(jīng)系統(tǒng)所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，增強免疫力，調(diào)節(jié)肌體對外界的應(yīng)變的能力，消除引起失眠和憂郁的內(nèi)在病因，快速解決失眠帶來的抑郁情況，失眠多夢。從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　女人經(jīng)常失眠的食療方

　　1、肝郁化火型失眠

　　多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。

　?、倏喙虾隰~湯

　　苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。

　　將黑魚去五臟洗凈，魚腹中放入蔥、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤放油放入微波爐中預(yù)熱，將黑魚放在微波爐中，倒入料酒、開水15分鐘后取出，再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。

　　②紅棗芹菜湯

　　水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。

　　芹菜摘除根、葉，將莖切成2寸1條后，將芹菜、紅棗，水放入煲內(nèi)煮，放入糖調(diào)味，飲用時去渣只飲湯汁。

　　2、痰熱內(nèi)擾型失眠

　　常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。

　?、俨褴藴啬憸?/p>

　　柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減，多半服后就有效果。如果略能加減一二，則療效更佳。

　　如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花，服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當歸生地女貞子桑葚，服至半月左右，見白發(fā)轉(zhuǎn)黑，改服六味地黃丸服至痊愈。

　?、邳S連溫膽湯

　　川連6g，竹茹12g，枳實6g，半夏6g，桔紅6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。

　　3、陰虛火旺型失眠

　　多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。

　　飲食應(yīng)清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。

　　中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。