有什么食物可以讓人擺脫便秘排毒減肥
很多人飲食不當(dāng),或缺乏鍛煉而產(chǎn)生過(guò)便秘的經(jīng)歷。引發(fā)便秘的原因有很多,如纖維,水分?jǐn)z取不足、長(zhǎng)時(shí)間久坐、環(huán)境改變,或是疾病的影響。 接下來(lái)小編為大家介紹一下能夠減肥排毒擺脫便秘的食物,一起來(lái)看看吧!
食物
1、魔芋(蒟蒻):腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋(蒟蒻)中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng),幫助腸道減輕每天要承受的“壓力”。
2、黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3、豬血:腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外,將其對(duì)身體的危害降至最低。
4、蘋(píng)果:腸排毒“儀表”
蘋(píng)果能促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳醣醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。
6、芹菜:腸快樂(lè)“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂(lè)起來(lái),并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
7、花生:腸潤(rùn)澤“華容道”
花生有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用,而其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
總結(jié)
腸道照顧得好,健康沒(méi)煩惱!除了均衡的飲食和固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外,平常多攝取以上的這些食物,可以幫你排掉宿便,讓你更健康!