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早上醒來后不能做什么事情

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  一日之計在于晨,早上的新一天的開始,同時也是重要的養(yǎng)生時間,如果在此時可以養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,并多加堅持,對身體將大有裨益。接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來看看吧!

  早上醒來,不要立即起床

  當人們睡覺時,大腦皮層處于休眠狀態(tài),壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運行,心跳減緩,血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動,很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。

  例如,當你聽到鬧鐘時,你以迅雷不及掩耳之勢坐起來,砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。

  所以早上醒來,一定要花5分鐘來喚醒身體。

  做一些小動作進行熱身,如伸懶腰、踢踢腿等,使心臟跳動更快,改善大腦的血液供應(yīng)狀況。

  完成上述動作后,你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

  早上醒來,喝一杯溫開水

  當人體處于睡眠狀態(tài)時,身體的生理活動其實沒有中斷,大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分,使大腦迅速恢復(fù)。

  早上起床第一杯水要喝什么樣的水?這個問題,沒有絕對的答案,但對于很多人來說,建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度,促進血液循環(huán)。

  提醒:早上起床時,不要做這兩件事

  一、不要用力排便

  很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個溫馨提醒:在強迫排便時,腹部壓力會增加,接著血壓會緩慢上升,心率也會增加。

  如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘,血壓會升高。這會增加心臟負擔(dān),并可能導(dǎo)致心肌梗死。

  建議:

  (1)首先,如果你排便通暢而方便,你可以沖進廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時,你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便,避免對心臟負擔(dān)過重。

  (2)排便時間最好為3~5分鐘。長時間坐在馬桶里對你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。

  二、晨練時不要太勞累

  早晨,人體的生理節(jié)奏并沒有動起來,能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動。這時,如果做慢跑、打球等劇烈運動,很有可能使人覺得不適。

  建議:

  選擇一些不太劇烈的運動,如瑜伽,散步,太極等。

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