早上醒來后不能做什么事情
一日之計(jì)在于晨,早上的新一天的開始,同時(shí)也是重要的養(yǎng)生時(shí)間,如果在此時(shí)可以養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,并多加堅(jiān)持,對(duì)身體將大有裨益。接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來看看吧!
早上醒來,不要立即起床
當(dāng)人們睡覺時(shí),大腦皮層處于休眠狀態(tài),壓抑狀態(tài)。生理功能僅僅能維持低速運(yùn)行,心跳減緩,血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動(dòng),很容易導(dǎo)致心腦血管疾病患者的意外。
例如,當(dāng)你聽到鬧鐘時(shí),你以迅雷不及掩耳之勢(shì)坐起來,砰地一聲關(guān)上鬧鐘。這些都是我們起床時(shí)的“極度危險(xiǎn)行為”。
所以早上醒來,一定要花5分鐘來喚醒身體。
做一些小動(dòng)作進(jìn)行熱身,如伸懶腰、踢踢腿等,使心臟跳動(dòng)更快,改善大腦的血液供應(yīng)狀況。
完成上述動(dòng)作后,你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。
早上醒來,喝一杯溫開水
當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),身體的生理活動(dòng)其實(shí)沒有中斷,大量的水通過皮膚和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以補(bǔ)充身體新陳代謝所丟失的水分,使大腦迅速恢復(fù)。
早上起床第一杯水要喝什么樣的水?這個(gè)問題,沒有絕對(duì)的答案,但對(duì)于很多人來說,建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。
提醒:早上起床時(shí),不要做這兩件事
一、不要用力排便
很多人起床后都有排便的習(xí)慣。這里有個(gè)溫馨提醒:在強(qiáng)迫排便時(shí),腹部壓力會(huì)增加,接著血壓會(huì)緩慢上升,心率也會(huì)增加。
如果中老年患者或慢性病患者(經(jīng)常大便不暢)或便秘,血壓會(huì)升高。這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),并可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議:
(1)首先,如果你排便通暢而方便,你可以沖進(jìn)廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物。平時(shí),你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤(rùn)腸排便,避免對(duì)心臟負(fù)擔(dān)過重。
(2)排便時(shí)間最好為3~5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶里對(duì)你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。
二、晨練時(shí)不要太勞累
早晨,人體的生理節(jié)奏并沒有動(dòng)起來,能量、體力等都沒有得到充分調(diào)動(dòng)。這時(shí),如果做慢跑、打球等劇烈運(yùn)動(dòng),很有可能使人覺得不適。
建議:
選擇一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng),如瑜伽,散步,太極等。