您是否也會有過因繁重的辦公室辦公和每日的家務(wù)事導(dǎo)致肩膀僵硬的情況呢?要是放任肩部僵硬不管，可能會導(dǎo)致臉和頭部的慢性血液循環(huán)異常，也會引起皮膚粗糙和松弛等臉部老化癥狀。那么要怎么解決?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　方法

　　定期矯正姿勢。

　　人類用脖子和肩膀承受大概5kg重量的頭部，彎腰駝背或者用單腳支撐重心來站立的話，就會加大肩膀和脖子需要承受的頭部重量，會演變成肩膀僵硬的原因。

　　需要定期矯正姿勢。

　　要按照腳踝以上一條線的標(biāo)準(zhǔn)來提胸抬頭，好像頭頂部是被天花板上垂下的線吊著一樣，這樣就能改善姿勢。

　　坐在稍高的椅子上。

　　特別是坐在矮椅子上操作電腦的人要注意。要是坐得太靠后，不知不覺就會駝背。并且，駝背時無意識地施加了力度在肩膀上，會造成肩部筋肉的疲勞和血液循環(huán)不良。

　　長時間操作電腦需要的人拉伸肩膀附近肌肉。

　　長時間操作電腦，保持同樣的姿勢讓肩部附近的肌肉變得僵硬。并且如此一來血液循環(huán)不暢也會導(dǎo)致肩膀僵硬。

　　意識到了就深呼吸。

　　感知疲勞的交感神經(jīng)受到影響壓力增大的話，血管就會收縮。這時候就會陷入血液循環(huán)不良的境地。這時候深呼氣能夠起到放松的效果，會使壓力得到緩和。特別是在吐氣時副交感神經(jīng)就會再占據(jù)優(yōu)勢，所以請緩慢地吐氣。

　　比起手扶梯還是樓梯好。

　　腳部的肌肉收縮可以使血液在身體中循環(huán)更為舒暢，所以也被稱為“第二心臟”。走樓梯的話能夠讓腳部肌肉得到鍛煉，血液流動也會改善。請放棄電梯和手扶梯，來多多爬樓梯吧。