護肝補腎抗衰老應該吃什么
所謂“食者有方”,也就是說,吃東西是要講究方法的。那么,你知道大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎?接下來小編為大家介紹一下護肝補腎抗衰老應該吃什么,一起來看看吧!
護發(fā)
黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高,可以補充頭發(fā)營養(yǎng),而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素,這些都對頭發(fā)健康有好處,而且要長期堅持。
黑芝麻食用方法
黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫。
護膚
南瓜中的維生素A,能降低患皮膚癌的風險,有對抗自由基“老化”皮膚的作用,保持皮膚光澤,增強皮膚彈性。
南瓜富含的維生素B2和維生素C,對皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用,還可預防皮膚長斑和皺紋。
南瓜食用方法
可以做南瓜豬蹄湯,將豬蹄洗凈后,剁成小塊后先用水煮一下。然后將南瓜去皮洗凈,切成小塊,再和豬蹄一起放入砂鍋中,放入幾片姜,加適量清水,大火煮沸后,改小火燉爛。再加入鹽和味精調(diào)味即可。
護眼
紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。
紅薯食用方法
食用紅薯的方法有多種,可將其燒著煮著吃,還可制作成紅薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用紅薯太多,以免出現(xiàn)燒心、吐酸水、肚脹等不適感;患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯。此外,紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
護肝
經(jīng)常食用荔枝,具有很好的強肝、健胰的功效。對于一些肝臟功能不全的人,在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。
因此,在日常生活中肝臟功能受損的人群,在平時應該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。
荔枝食用方法
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人,在吃荔枝的同時,可多喝鹽水,也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝,或與蜜棗一起煲水喝,都可預防上火。
護腎
自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。
它們不僅味甘性平,道醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
黑豆食用方法
將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗凈,備用,將烏雞等食材放入鍋中,用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生姜,改用中火煲3小時,根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。
每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神,滋養(yǎng)肝腎、預防腎結(jié)石的作用。
護胃
蔥蒜富含大量的有機硫化合物。平時聞到的洋蔥和大蒜的氣味就是由有機硫化合物發(fā)出的。
研究表明,當有機硫化合物在達到40μg/ML濃度時,便能有效抑制致癌因子。清除胃內(nèi)幽門螺桿菌感染,可使胃癌癌前病變及胃癌發(fā)病風險降低40%。
蔥蒜食用方法
每天增加五分之一個洋蔥,或者一個大蒜頭。有益于降低癌癥發(fā)病率。