小孩子的免疫系統(tǒng)沒有完全建立起來等導(dǎo)致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么?接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來看看吧!

　　1、缺少蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的免疫功能，攝入過少的話會導(dǎo)致免疫力下降，蛋白質(zhì)主要是分為植物蛋白和動物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，魚類、禽蛋、禽類等動物食物中含有大量的動物性蛋白，動物性蛋白容易被人體消化和吸收，如果想要增強(qiáng)身體免疫力，建議每天適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游镄允澄铩?/p>

　　2、缺少鋅元素

　　其實(shí)我們身體所必需的微量元素，具有多種的生理功能，能夠提高免疫系統(tǒng)，維持正常的免疫功能。尤其是對于老年人、兒童等免疫力比較弱的人群，應(yīng)該多注意補(bǔ)充鋅，適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品、動物的內(nèi)臟和紅色肉類。

　　3、缺少硒元素

　　硒存在所有的免疫細(xì)胞中，是人體必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就會降低人的免疫力，如果想要補(bǔ)充硒元素的話可以適當(dāng)?shù)某詣游锔闻K、腎臟以及海產(chǎn)品。

　　4、缺少維生素c

　　維生素c可以減少外界對細(xì)胞的干擾，從而促進(jìn)了免疫系統(tǒng)的形成，維持正常免疫力。當(dāng)維生素c缺乏時常常感冒、牙齦出血、傷口難以愈合。含有維生素c的豐富食物有西蘭花、西紅柿、木瓜、獼猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但是維生素c很脆弱，長時間加熱容易被破壞，烹調(diào)時盡量采取快速炒或者水焯的方式。

　　5、缺少維生素b2

　　當(dāng)身體缺乏維生素b2時會導(dǎo)致身體的發(fā)炎，比如舌頭、眼角、嘴角和嘴唇發(fā)炎。如果飲食過于單調(diào)，缺乏奶類、綠葉蔬菜、蛋類就會導(dǎo)致大量維生素b2的缺乏。動物的肝臟、腎臟、蛋黃里面含有豐富的維生素b2,同時也可以在谷類、豆類、胚芽中攝取。

　　6、缺乏維生素d

　　大量的缺乏維生素d會引起身體的慢性疼痛、骨質(zhì)疏松、肌肉無力、抵抗力下降。維生素d是我們?nèi)梭w無法自行合成的一種營養(yǎng)素，促進(jìn)骨骼生長，保證牙齒健全。我們?nèi)梭w所需的大部分維生素d都是來自于曬太陽，在飲食方面也可以從沙丁魚、蛋黃、動物肝臟里面攝入。

　　7、缺少鐵元素

　　當(dāng)人體中缺鐵時會導(dǎo)致貧血，從而降低了人體抵抗感染的能力，動物的血、大豆、芝麻醬、黑木耳里面含有大量的鐵元素。