不少女性朋友都會有小腹墜脹的毛病,但是大多數(shù)情況下都被忽視,但是這是不好的哦。那么經期小腹墜脹食療方有哪些呢?下面我們一起來看看吧。

　　經期小腹墜脹食療方

　　1、當歸益母草蛋。當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁。飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連續(xù)5～7天?？苫钛袣?、化瘀止痛,適用于血瘀痛經,經色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

　　2、血藤燉河蟹。雞血藤30克,河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量,置瓦罐中,文火燉沸后。調入米酒適量,燉至河蟹熟后,趁熱飲服,每日1劑。連續(xù)5～7天。可活血化瘀,通經止痛,適用于經前或經行小腹脹痛,按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

　　3、元胡益母草棗蛋。元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少,血瘀作痛,舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　小腹墜脹怎么辦

　　1、經期保健

　　部分女性不僅會在月經來臨之前出現(xiàn)小腹墜脹的情況,在月經來臨之后這種不適的癥狀仍然沒有得到很好的消除,對于這部分女性而言必須要做好月經期間的保健工作。比如像經期清潔衛(wèi)生,如果女性在月經期間不注意養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣的話,就會導致細菌感染從而出現(xiàn)有嚴重的婦科疾病。除此之外在月經期間還要特別的注意禁止性生活,以免導致細菌入侵。

　　同時在月經期間還要注意預防感冒,預防的方法很簡單,比如像多注意合理休息以及保證充足睡眠等,同時還應該注意加強營養(yǎng),這些都是預防經期小腹不適的有效方法。

　　2、心理護理

　　很多女性在月經期間之所以會經常出現(xiàn)有小腹墜脹的情況,與情緒不好有著很大的關系,如果在月經期間生氣或者是情緒抑郁的話,都會出現(xiàn)腹脹的情況。因此專家提醒女性在月經期間一定要調理好不良的情緒,而家人以及丈夫都應該關心并理解女性的不適和恐懼心理。同時女性還要了解月經期的生理反應和小腹墜脹和輕度腰酸都是正?，F(xiàn)象,千萬不要盲目的擔心。

　　還有部分女性在月經期間還存在有痛經的情況,這個時候保證充足的休息更加重要,除此之外海牙注意多吃些溫熱的食物,以此來促進氣血順暢。